O que Fazer e o que Não fazer e de Como Ter a Pele mais Jovem

Os Mais Populares Como Ter A Pele Mais Jovem

À medida que o corpo produz novas células, a camada anterior de novas células é empurrado para cima em direcção à superfície da pele. Como não fazer nova pele, regularmente, a regra do metabolismo diz que o corpo, portanto, não irá lançar as células mortas da pele tão frequentemente. Os dias seguintes o seu tratamento, o seu corpo vai reconhecer que essa camada de superfície está faltando e muito rapidamente fazer novas células da pele para substituí-los. Com isso entendemos que dermacaps funciona.

O Pouco Conhecido Segredos de como Ter a Pele mais Jovem

Quando você encontrar um bom produto, você vai querer testá-lo em sua pele em primeiro lugar. Oferecendo os melhores produtos de cuidados da pele para sua pele é uma prioridade para a marca, mas sua experiência com Vine Vera é sobre muito mais! Recentemente, tem havido vários produtos de cuidados da pele relatado para reverter o processo de envelhecimento, a atividade da telomerase de regulação alta.

A Pergunta que Você Deve Perguntar para o gosto de Ter a Pele mais Jovem

homens e mulheres, mesmo em seus vinte anos estão experimentando desequilíbrio hormonal. Empowerment é sobre escolhas e deixando que eles decidir o que é melhor para eles. Algumas mulheres querem envelhecer graciosamente, alguns querem um procedimento que é menos invasiva, e alguns querem ou precisam de algo mais cirúrgica. Para manter sua beleza, toda mulher faz tudo o que ela pode. Muitas mulheres estão preocupadas com retinol. Eles são surpreendidos ao descobrir que eles têm acne e rugas. Não pego na mesma armadilha que tantas mulheres são vítimas.

O Nuiances de como Ter a Pele mais Jovem

Aplique o creme e deixe ficar ligado durante a noite. Já existem cremes para a pele no mercado que a atividade alvo telomerase. Você também será provavelmente mais satisfeitos com um creme que você investir seu dinheiro em saber que ele tem trabalhado para muitas outras mulheres. Você vai ser capaz de usar um bom creme de envelhecimento da pele ou pele sensível. Além de hidratação, um bom creme também irá promover a renovação celular da pele saudável. Hydroxatone anti envelhecimento creme é uma tal opção que faz com que sua pele olhar saudável e traz um brilho encantador para seu rosto.

Os Fatos Básicos de como Ter a Pele mais Jovem

Enquanto você é jovem, sua beleza é admirado tanto em seus círculos profissionais e pessoais. Então você pode aplicar sua maquiagem. Usando muita maquiagem Embora seja tentador para adicionar alguma cobertura extra para linhas finas e rugas, por todos os meios resistir à vontade!

Os Fundamentos de como Ter a Pele mais Jovem Que Você Vai ser Capaz de Aprender a Partir de Iniciar Imediatamente

Se você estiver olhando para recriar o perfeito spa-como a experiência em casa, você não precisa olhar mais longe do que Vine Vera Cosméticos. Mesmo que o seu trabalho de sangue pode parecer bem ”, há sempre uma possibilidade de que seu corpo é incapaz de usar seus hormônios corretamente. Quando feito em um ambiente clínico por especialistas da pele altamente qualificados peelings químicos são muito bem controlada, preparada e sob medida para cada cliente, garantindo resultados positivos.

O Oculto Fatos sobre como Ter a Pele mais Jovem

Meu câncer foi de estrogênio positivo, por isso, é obrigatório que eu tomo um bloqueador de estrógeno para prevenir a recorrência ‘, ela explicou. Quando o tratamento é feito regularmente, o corpo é forçado a fazer nova pele regularmente e, portanto, se comporta como uma pele mais jovem, reparação e corrigir os desequilíbrios e imperfeições. Anti-Aging Skin Care tornou-se apenas mais fácil! Outro benefício é que ele melhora a elasticidade da pele, por isso, a pele parece muitos anos mais jovem. Comprar um creme Boa Collagen Retinol Como você vai ver que existem muitos benefícios a usar tanto creme de colágeno e retinol.

Como Ter uma Próstata Saudável

A escolha de Como Ter uma Próstata Saudável

O câncer colorretal é a terceira principal causa de mortes relacionadas ao câncer nos homens, por isso não evite a constipação como se não fosse nada. O câncer testicular é estranho porque afeta homens mais jovens na faixa etária de 15 a 45 anos. O câncer de próstata se desenvolve principalmente devido à formação de células e tecidos anormais na próstata do paciente. É uma doença que afeta apenas homens. Problemas devido ao câncer de próstata o Diferentemente da prostatite e do aumento da próstata, as causas exatas do câncer de próstata não são conhecidas. Como é o câncer mais comum em homens e a segunda principal causa  de morte por câncer em homens, é melhor tomar medidas precoces antes que seja tarde demais. O melhor mesmo é usar saw palmetto.

Novo passo a Passo Roteiro de Como Ter uma Próstata Saudável

Uma glândula exócrina é aquela cujas secreções acabam fora do corpo, p. próstata e glândulas sudoríparas. A próstata é um dos órgãos reprodutivos masculinos mais importantes. A próstata continua crescendo o tempo todo e geralmente começa a causar problemas quando os homens cruzam os quarenta anos.

A compreensão de Como Ter uma Próstata Saudável

Você deve encontrar pílulas masculinas que contenham os melhores ingredientes fortes o suficiente para apoiar o sistema masculino e aumentar a libido masculina. Boas pílulas masculinas não terão efeitos colaterais, pois são naturais e seguras. Eles funcionarão melhor se forem complementados com atividades físicas. Comprimidos masculinos puramente feitos de ervas e extratos de frutas podem incentivar a contagem adequada de espermatozóides e a função erétil saudável, apoiar uma próstata saudável e restaurar o equilíbrio hormonal.

Como Ter uma Próstata Saudável – Vivo ou Morto?

Em muitos casos, um médico pode experimentar um medicamento para disfunção erétil, como Viagra ou Cialis. Durante o procedimento de orquiectomia, os médicos removem os testículos dos pacientes para reduzir a produção de testosterona que alimenta células anormais. Vale a pena fazer um check-up anual apenas para ficar por dentro de tudo. Se você tem mais de 50 anos, é aconselhável fazer um exame anual da próstata para manter a saúde adequada da próstata.

O Debate Sobre Como Ter uma Próstata Saudável

Um estudo realizado na Universidade de Missouri-Columbia descobriu que o extrato da planta teve um efeito benéfico nas células do câncer de próstata em camundongos experimentais. Outro estudo da Universidade Barry, na Flórida, descobriu que as pessoas percebem os homens carecas como sendo mais honestos e inteligentes do que os homens com cabelos cheios. Quanto à próstata, um estudo da Prostate Cancer Foundation encontrou uma ligação entre a calvície masculina e formas agressivas de câncer, como o câncer de próstata, enquanto outro estudo da American Chemical Society descobriu que, uma vez que homens carecas recebem mais vitamina D do sol devido ao couro cabeludo exposto, eles têm um risco reduzido de câncer de próstata. Um extenso estudo em Berlim mediu o impacto emocional da calvície, que muitas vezes leva os homens a se sentirem feios e, em casos extremos, pode causar um colapso psicológico.

Como Escolher Como Ter uma Próstata Saudável

Problemas de próstata acabam afetando a maioria dos homens durante a vida. Alguns problemas associados a um aumento da próstata incluem micção freqüente com baixo volume de urina, dificuldade em iniciar a micção, baixo volume de urina, sensação de necessidade de urinar logo após a micção e um pouco de sangue na urina. A maioria dos problemas de próstata são causados ​​por um aumento da próstata. Problemas devido à próstata aumentada o Às vezes, homens com mais de 50 anos podem experimentar uma próstata aumentada, na qual a glândula cresce a ponto de apertar a uretra.

Onde Encontrar Como Ter uma Próstata Saudável

Os tratamentos para aumento da próstata podem incluir simplesmente esperar e assistir. Os tratamentos para o câncer de próstata dependerão do tipo, localização e tamanho do tumor. O melhor tratamento para problemas sexuais relacionados à próstata dependerá do tipo de problema experimentado e do tipo de tratamento prescrito para a doença.

Como Ter uma Próstata Saudável Armadilha

Muitos homens se consideram saudáveis, mesmo que não sejam. Tome uma atitude para ajudar a permanecer ou se tornar um homem saudável. À medida que os homens envelhecem, eles precisam se preocupar com a saúde da próstata. Além disso, um em cada seis homens será diagnosticado com câncer de próstata, a segunda principal causa de morte por câncer nos homens. Homens com câncer de próstata podem beber chá verde para ajudar a diminuir o tecido canceroso e promover a saúde geral. Como os homens com aumento da próstata ou câncer de próstata tendem a ter baixos níveis de zinco, ter níveis adequados de zinco pode ajudar a prevenir danos precoces à próstata.

O que os Especialistas Estão Dizendo Sobre Como Controlar o Stress

Como Controlar o Stress Fundamentos Explicado

O estresse afeta cada um de nós física e emocionalmente. Certifique-se de aprender a controlar o estresse tão rapidamente quanto ele levanta a cabeça quente. O estresse também esgota os níveis de magnésio; portanto, se você já estava com baixo nível de magnésio, sua ansiedade vai piorar. É algo que pode ser gerenciado. Afeta pessoas de todas as idades, especialmente com os estilos de vida atuais. Um pouco de estresse serve para mantê-lo alerta e está ligado aos antigos instintos de caça e sobrevivência. O estresse persistente a longo prazo pode tornar muito difícil lidar com a vida e criar problemas de ansiedade a longo prazo. A melhor opção é fazer uso do captril.

Como Controlar o Estresse for Dummies

Algumas pessoas ainda sofrem ataques de pânico quando estão sob estresse extremo. O primeiro ataque de pânico geralmente ocorre em um momento de estresse considerável, mas sabe-se que algumas pessoas obtêm seu primeiro ataque de pânico sem motivo aparente. Quando isso ocorre, alguns dos sintomas dos ataques de pânico podem criar ataques intensos devido a medos na saúde e ao medo de outro ataque de pânico. Por exemplo, se você tiver ataques de pânico quando se sentir tonto, gire em uma cadeira até se acostumar a ficar tonto. Alguém com ataques de pânico desencadeado pela ansiedade da saúde recebe uma picada de inseto e se pergunta se tem uma infecção ou doença grave, a ponto de precisar consultar o médico.

Mais Perceptível Como Controlar o Estresse

Cada transtorno de ansiedade tem sintomas diferentes. A depressão nunca é preto e branco; sempre há certos níveis de depressão, que variam de não sentir vontade de sair da cama para trabalhar de manhã devido a um trabalho que você não gosta muito, a danos pessoais e até suicídio quando as coisas simplesmente não acontecem. parece estar malhando e parece que você está fadado a passar o resto da vida dessa maneira. Depressão e depressão ansiosa foram significativamente reduzidas imediatamente após a massagem, em comparação com o grupo controle. É causada por muito foco no passado, estresse, ansiedade em relação ao presente e medos em relação ao futuro. Lembre-se constantemente de que depressão, ansiedade ou estresse não fazem parte de você.

A Luta Contra a forma Como Controlar o Estresse

Os gatilhos do TEPT podem ser barulhos altos. Cada gatilho terá seu próprio tratamento potencial, e a única maneira de impedir todos os gatilhos de ansiedade é reaprender estratégias de enfrentamento e curar sua ansiedade. Os gatilhos invisíveis da ansiedade podem ser muito complexos, porque também podem ser baseados na sua experiência de vida anterior. Existem também vários gatilhos naturais e compreensíveis de ansiedade.

O que Precisa ser Feito Sobre Como Controlar o Stress Antes que Você Perca a Sua Chance

Infelizmente, a ansiedade pode treinar seu corpo a respirar ineficientemente, causando mais hiperventilação. Por exemplo, se você fica ansioso quando tem um pensamento específico, propositadamente, tenha o pensamento com tanta frequência que não cause mais medo. A ansiedade é uma das razões para um aumento temporário da pressão arterial, assim como comer alimentos salgados e beber bebidas com cafeína. Uma causa de ansiedade é algo que resultou na formação do seu transtorno de ansiedade. Não é um distúrbio de deficiência de Xanax. Tem um impacto significativo na qualidade de vida. Algumas pessoas (nem todas) começam a sentir mais ansiedade quando suas casas têm mais desordem porque associam limpeza e controle.

O Bom, o Mau e Como Controlar o Estresse

Todo tipo de ansiedade é diferente. Por exemplo, alguém sem ansiedade recebe uma picada de inseto e o transmite como uma picada de inseto. Todos os dias, da manhã até a noite, ajam da maneira que alguém sem ansiedade agiria. Pode ser facilmente descrito como um problema de controle. Isso pode ocorrer por vários motivos diferentes. Viver com câncer ou doença também pode criar ansiedade, assim como problemas com seus relacionamentos ou vida social.

Perder Peso Sem Ter Que Mudar Sua Rotina

O Lado Terrível de Perder Peso através do Exercício

Sim, você pode perder peso apenas com exercícios. Segundo, à medida que você perde peso, talvez seja necessário recalcular quantas calorias precisa e quantas calorias está queimando. Perder peso acontece quando você cria um déficit calórico.

Quando você está tentando perder peso, é uma ótima idéia parar de comer 3 horas antes de dormir. Quando se trata de perder peso, todas as dietas e planos de exercícios têm o mesmo objetivo, e isso é criar um déficit calórico para que seu corpo esteja queimando mais calorias do que o necessário. Seguindo as instruções do seu médico sobre exercício combinado com um plano de alimentação saudável, você pode manter um peso saudável durante a gravidez. O melhor emagrecedor é natudrin.

O de Cabeça para Perder Peso através do Exercício

À medida que você perde peso, seu corpo gasta menos energia para movimentar seu corpo, o que significa que você perderá peso mais lentamente. Essencialmente, você pode perder peso na mesma proporção com dieta ou exercício, se for capaz de criar o déficit calórico necessário. Use os tipos errados de exercícios, e você pode realmente encontrar-se ganhando ao invés de perder peso, pois há exercícios que são mais adequados para aumentar, em vez de perder peso. O peso e a obesidade são realmente multifatoriais, e isso realmente simplifica o processo de nutrição e exercícios.

Para executar um dropset, você simplesmente executa um exercício com um peso pesado até a falha, depois solta imediatamente o peso e bate mais repetições até a falha. O exercício é um fator estressante no seu corpo. Embora o exercício e a mudança de dieta sejam as melhores maneiras de perder peso, é possível perder peso sem fazer um esforço especial para mudar seu estilo de vida.

Você não precisa fazer o exercício de uma só vez. O exercício é apenas parte da história da perda de peso. Funciona da mesma maneira. Não é o único estressor que pode produzir excesso de cortisol. Exercícios de peso corporal, como flexões, agachamentos e lunges são um ótimo lugar para começar a ajudar a construir até levantar pesos reais.

O exercício parece funcionar melhor para o controle do peso corporal, diz ele. Exercício por si só não levará a grande perda de peso. Pode não comprar tanto espaço de manobra de calorias quanto você pensa. Infelizmente, porém, não é um remédio para emagrecer, e enquanto continuarmos a exercer o exercício principalmente (e infelizmente às vezes exclusivamente) em nome da prevenção ou do tratamento da obesidade adulta ou infantil, também continuaremos a mudar rapidamente o público. sobre os benefícios de saúde genuinamente incríveis do exercício e, ao mesmo tempo, os informa mal sobre as realidades do gerenciamento de peso a longo prazo. Para Pamela Peeke, porta-voz da campanha do Colégio Americano de Medicina Esportiva, a aptidão é uma parte crucial de um programa de perda de peso, mas é por razões que vão além da queima de calorias. Uma história da revista TIME, Por que não vai fazer você magro, anula o pensamento popular sobre o exercício, ou seja, que ajuda as pessoas a perder peso. Se você adicionar exercícios para perda de peso, verá resultados ainda maiores.

O que Você não Sabe Sobre o Sexo Sem Viagra

O Sexo Sem Viagra Crônicas

Viagra me dava ereções como quando eu tinha 13 anos de idade, diz Richie, 34. O Viagra é uma droga mais antiga e tem um revestimento diferente que não se rompe tão bem no estômago, especialmente onde a comida também está lá. Além disso, mesmo com quantidades normais de testosterona, o Viagra não apenas instantaneamente dá ao homem uma ereção ”, diz Abraham Morgentaler, MD, professor clínico associado de urologia da Harvard Medical School e autor do The Viagra Myth. Quando não discutido francamente, o Viagra pode causar muitos mal-entendidos e machucar entre casais. Viagra não lhe dará um ataque cardíaco, mas, tomado com muito álcool, pode fazê-lo desmaiar, diz o Dr. Agatston. A única coisa que a maioria das pessoas sabe sobre o Viagra e suas coortes é que eles não devem ser usados ​​por homens que tomam nitroglicerina, um medicamento comum para pacientes cardíacos que também dilata os vasos sanguíneos. Entre a minoria de homens idosos que já experimentaram o Viagra, os homens com mais de 60 anos representam apenas cerca de um terço das vendas. O melhor tratamento é usar libidman caps.

Os princípios Básicos de Ter relações Sexuais Sem Viagra

Ele e seus co-pesquisadores estudaram 76 homens com disfunção erétil por pelo menos seis meses. Embora a disfunção erétil seja mais comum em homens idosos, cerca de 65% dos maiores de 60 anos sofrem com isso, cerca de 40% dos homens sofrerão com o problema até os 40 anos. Disfunção erétil (DE), também conhecida como impotência, é a incapacidade de obter e manter uma ereção.

Tudo Sobre Sexo Sem Viagra

Uma ereção ocorre após cerca de 15 minutos e depois dura de 30 a 45 minutos. Deve seguir dentro de cinco a 15 minutos e durar entre 30 e 60 minutos. É mais fácil erguer ereções durante o sexo do parceiro. Se você não está mais acordando com ereções, então seu DE é muito provavelmente baseado em biologia e procurar um Urologista ou Médico de Família para obter ajuda seria apropriado.

O Que Há De Tão Fascinante Em Ter Relações Sexuais Sem O Viagra?

Em qualquer idade, o sexo pode ajudar a fortalecer os relacionamentos íntimos, ao mesmo tempo que alivia o estresse e aumenta a saúde geral. Para os idosos, também pode restaurar sentimentos de vitalidade, diz Erica Goodstone, PhD, terapeuta sexual certificada e conselheira de saúde mental licenciada em Boca Raton, Flórida, que trabalha com muitos casais mais velhos e solteiros. Em sexo solo, você só tem que agradar.

Ter relações Sexuais Sem Viagra – a História

De comer certos alimentos a bombas de pénis, os homens tentaram e testaram toda uma série de coisas na busca de uma ereção maior e melhor. Então, quando um homem toma Viagra, ele tem que evitar qualquer coisa que dilate os vasos sanguíneos, não apenas os nitroglicerídeos. Homens e mulheres também podem precisar de mais tempo para atingir o orgasmo, e os próprios orgasmos podem não ser tão intensos quanto costumavam ser. Finalmente, eles não precisam de ereções para ter orgasmos maravilhosos. No Reino Unido, estima-se que cerca de metade dos homens entre as idades de 40 e 70 anos sofrem de ED em algum momento de suas vidas. Os homens mais velhos que perdem o interesse pelo sexo podem querer ter seus níveis de testosterona verificados.

O que todo mundo não Gosta de Ter Sexo Sem Viagra e Por

Os homens tinham uma média de 47 anos de idade. Os homens mais velhos demoram mais para se tornarem mulheres excitadas. Finalmente, uma grande quantidade de homens mais velhos, direcionados diretamente ao consumidor, sobre a suplementação de testosterona e muitos médicos têm prazer em prescrevê-lo.

O Nuiances de Ter relações Sexuais Sem Viagra

Muitos homens se sentem fracassados ​​quando suas ereções não são confiáveis. Eles têm uma caligrafia sexual que está se beijando por um minuto ou dois e, em seguida, tentando prosseguir para a relação sexual. Eles começam a apressar o processo de sexo, uma vez que experimentam ED. Muitos homens mais velhos respondem a mudanças sexuais relacionadas à idade se aposentando do sexo, especialmente quando as drogas de ereção não funcionam.

Uma Arma Secreta para Ter Sexo Sem Viagra

O que muitas mulheres precisam ser ligadas é a sensação de que elas são desejadas ”, acrescenta Virginia A. Sadock, MD, diretora do programa de sexualidade humana do Langone Medical Center da Universidade de Nova York. Enquanto eles acham que os homens discutem suas vidas sexuais, a verdade é que muitos de nós não o fazem, pelo menos não em qualquer nível íntimo de detalhes. As mulheres que sentem dor ou desconforto durante o sexo devem, definitivamente, abordar o assunto com seu médico.

Partes vitais de Ter relações Sexuais Sem Viagra

Você injeta o medicamento nas partes esponjosas do pênis (de cada lado na base). Portanto, as drogas ajudam apenas uma minoria de homens idosos. Drogas ED também podem, indiretamente, ser salva-vidas. Eles inibem essa enzima, permitindo que a dilatação ocorra mais facilmente e durar mais tempo. Embora eles possam não ser fisicamente viciantes, o Dr. Mills adverte que os homens podem certamente tornar-se psicologicamente dependentes deles, onde eles temem a falta de desempenho sem a droga. Pense nos seus 50 ou 60 anos de idade no futuro, que só podem legitimamente necessitar de medicamentos contra a disfunção erétil um dia.

Relatório Expõe as Perguntas não Respondidas sobre o Aumento do Pênis

O Debate Sobre o Aumento do Pénis em Casa

Inspire profundamente quando começar a alongar o pênis. Certifique-se de que seu pênis esteja totalmente lubrificado. Outra maneira é colocar o seu pênis em um estado semi-ereto não muito rígido e nem muito mole. Em algumas pessoas, o pênis é curvado para o lado esquerdo. Além disso, como é uma área tão sensível e delicada, é absolutamente crítico que você seja muito cuidadoso ao realizar qualquer técnica de aumento do pênis. Você pode fazer o pénis crescer mais através do alongamento contínuo ao longo de um período. É natural que o pênis se vire para a esquerda.

Veja também: https://sucessosdarede.net/xgrowup-reclame-aqui/

Aumentar o Pênis em Casa

Talvez, ainda mais pessoas que querem ter um bom tamanho. Na posição relaxada ou flácida, o tamanho do pênis pode variar entre 2 polegadas e 4 polegadas ou até mais. Embora o tamanho do pênis quase nunca seja um problema para fins reprodutivos, as pessoas parecem estar muito estressadas com o tamanho, especialmente se acharem que o tamanho do pênis não é longo o suficiente. O tamanho do pênis e sua relação com satisfação sexual e prazer é um dos maiores mitos de todos os tempos.

O que há de Tão Fascinante Sobre o Aumento do Pénis em Casa?

Se você está comendo alimentos saudáveis ​​e se exercitando, sua circulação sanguínea aumentará e seu coração estará saudável. Dieta nutritiva saudável pode ser útil geralmente para construir a vitalidade do seu corpo. Não há dieta específica que aumente o tamanho do pênis. Tome proteínas de soro de leite e faça exercícios de aumento de pênis Proteína de soro de leite o ajudará a ganhar um peso na área que você treina. Você pode obter pesos especiais do pênis no mercado, então faça um para você em casa.

O Nuiances de Aumentar o Pênis em Casa

Muitos homens estão se perguntando se existe realmente um tamanho padrão de um pênis grande, mas, na verdade, não existe um pênis padrão. Todo homem quer ter um tamanho de pênis maior para ereções mais fortes e sexo melhor. A maioria dos homens quer fazer algo sobre isso, mas não sabe o que é preciso fazer. Eles deixam de lado as emoções e, para se concentrar mais em sua mente, muitas vezes é uma certa atitude. Eles usam calças ou, no mínimo, kilts. Realce masculino Alguns homens hoje em dia não podem se contentar com o tamanho com seus pênis. Assim, qualquer homem com 4 polegadas de pênis ereto será capaz de encher completamente a vagina e desfrutar de sexo realizado.

Remédio Natural para Perder Peso em Casa

O que Você Deve Fazer para Descobrir Sobre o Remédio Natural para Perder Peso em Casa Antes que Você Deixou para Trás

Se você conseguir engordar facilmente, poderá perdê-lo facilmente. Então, se você está se exercitando mais e você começa a tomar menos gordura, você começará a perder peso. Bem, a chave para perder peso é queimar mais gordura através da atividade e exercício do que você toma através de comida e bebida. Atualmente, existem muitas maneiras disponíveis para reduzir o peso corporal. Excesso de peso corporal é um problema de saúde comum visto no estilo de vida agitado de hoje. Ser magro facilmente é tomando womax.

O Remédio Natural para Perder Peso em Casa Armadilha

O exercício deve se tornar um meio de vida e não apenas uma rotina diária. Para perder gordura extra, exercícios cardiovasculares são imperativos. É ótimo quando se trata de queima de gordura e perda de peso. Exercício por si só não é a chave para perder gordura da barriga rapidamente. Nem sempre significa bater na academia e passar horas nas esteiras, escadas e bicicletas. Há toneladas de exercícios para a gordura da barriga, mas a maioria deles é para adultos.

O que Você não Sabe Sobre o Remédio Natural para Perder Peso em Casa

Hoje, você pode facilmente usar sites on-line para conhecer fontes de alimentos enriquecidas com fibras altas. O uso excessivo de bebidas carbonatadas é uma das principais causas de problemas de ganho de peso. Quando você aprende os meios simples de exercícios de agachamento, é possível tentar facilmente algumas variações nele. Não importa o quão ocupado você esteja, sempre pode encontrar tempo para se exercitar. Beber suco de cabaça é outro remédio seguro para reduzir os problemas devido ao acúmulo de gordura. Há pessoas que enfrentam o problema de como reduzir o peso sem efeitos colaterais. Beber uma xícara de água adicionada com suco de limão e mel é um ótimo remédio caseiro para tratar problemas de ganho excessivo de peso.

O Remédio Natural para Perder Peso em Casa Crônicas

Comer produtos açucarados aumenta a chance de problemas de obesidade no corpo. Existem produtos naturais disponíveis que permitem que menos gordura seja absorvida pelo corpo. Se você optar por usar produtos de perda de peso natural, como Proactol para ajudá-lo é com você.

Uma Arma Secreta para o Remédio Natural para Perder Peso em Casa

O exercício é uma das melhores maneiras de queimar gordura e calorias depositadas no corpo. Se você ingerir menos gordura e queimar mais gordura através da atividade, perderá peso. Eliminar a gordura da barriga é um objetivo de inúmeras pessoas ao redor do mundo. Então, se você preferir cortar a gordura da barriga, é importante minimizar o uso de gordura que se acumula no estômago. Para isso, deve-se deitar de barriga para baixo no chão e manter as mãos perto dos ombros. Tente lembrar, você não está tentando apenas pegar um estômago.

Encontrar o Melhor Remédio Natural para Perder Peso em Casa

Como por estudos, beber chá de ervas é encontrado para ser muito eficaz para controlar os problemas de obesidade. Chás de ervas são encontrados para ser muito eficaz para expulsar as toxinas do corpo. Beber chá verde diariamente é encontrado para ser muito eficaz para tratar problemas de saúde como digestão e insônia. Chá de erva-cidreira, chá de camomila e chá de lavanda são alguns dos melhores chás de ervas recomendados para reduzir os problemas de ganho de peso. Reduzir o mecanismo de radicais livres é um dos principais benefícios à saúde do uso de suco de cranberry. Como por pesquisa, beber suco de cranberry é encontrado para ser muito eficaz para reduzir os problemas de peso corporal. A água deve ser consumida pela manhã com o estômago vazio.

Truques para aumento do Pênis

A vida Depois de Truques para aumento do Pênis

Inferno, você nem precisa ter um pênis para estar aqui. Tente fazer alongamentos quando sentir que seu pênis está completamente relaxado, pois alongá-los quando erguidos pode causar muitos problemas. No pênis, use um cilindro e talvez uma bomba que pode ser elétrica ou manual, o que causa ainda mais vácuo no cilindro. O pênis é a parte mais importante do corpo de um homem. O pênis deve estar na posição relaxada. Um pênis forte e saudável pode orgulhar o homem, enquanto um pênis pequeno, encolhido e subdesenvolvido pode causar angústia, humilhação e falta de auto-estima nos homens. Conseguir um pênis maior é algo que está enraizado em nossas mentes desde muito cedo, e não há escassez de pílulas e produtos no mercado que prometem fazê-lo grande rapidamente, sem nenhum esforço de sua parte. Para não ter pau pequeno, use hot men caps.

O que há de Tão Fascinante Sobre Truques para aumento do Pênis?

Bombas de pênis são bastante simples. Eles podem apresentar uma variedade de características e designs, embora o princípio de funcionamento para todas as bombas penianas seja praticamente o mesmo. Eles percorreram um longo caminho desde os tediosos dias de bombeamento de pneus, mas ainda há espaço para crescer. Eles percorreram um longo caminho desde os dias tediosos da bomba de pneus, mas ainda há espaço para crescer. Eles percorreram um longo caminho desde os dias fracos de bombas de pneus, mas ainda há algum espaço para crescer.

Os Benefícios de Truques para aumento do Pênis

Existem muitos tipos de extensores penianos em seu site, pode ficar muito confuso. Existem eles, pode ficar muito confuso. Eles são feitos para esticar o pênis para um nível individual. Eles também são cientificamente comprovados para ajudar a aumentar o pênis. Penis Extenders vem em uma variedade de características e desenhos, mas o principal motivo de todos os extensores são praticamente os mesmos. Extensores de pênis também são um exercício de ampliação do pénis muito útil.

O que Realmente está Acontecendo com Truques para aumento do Pênis

Se você quer apenas uma polegada de ganhos de ereção, e você não se importa quando você pegá-los, então você provavelmente pode se safar fazendo uma hora de exercícios toda semana. Além disso, contribui para aumentar o tamanho e endurecer o pênis. A melhor maneira de aumentar o tamanho do seu pênis e melhorar seu poder de ereção é consultar diretamente um sexólogo profissional que possa efetivamente tratar o seu problema com a melhor abordagem possível de acordo com as suas necessidades e formular um plano de tratamento da ampliação do pénis para você. trabalho. Acredite que não vai fazer nada melhor para o tamanho do seu pênis.

Obter os Melhores Truques para aumento do Pênis

Quase todos os homens experimentam ansiedade em relação ao tamanho ou à aparência de seu pênis em algum momento. Com o aumento da conscientização entre os homens e a disponibilidade de conhecimento pela internet, mídia impressa e televisiva, cada vez mais homens querem ampliar seu tamanho de pênis. Entre as várias opções e tratamentos disponíveis para a ampliação do pénis, os medicamentos naturais e os tratamentos à base de plantas tornaram-se um dos meios mais populares para aumentar o tamanho do pénis. Muitos homens estão curiosos sobre o aumento do pênis se eles realmente funcionam ou não, já que há muitas controvérsias que estão surgindo em torno dele. Esses homens não ficam apenas constrangidos com a aparente pequenez de seu pênis, mas freqüentemente também se sentem envergonhados e tolos com sua ansiedade. Existem alguns caras que usam o pênis bombeando e ganham um pouco do comprimento e da grossura do pênis ao longo do tempo, mas depois o perdem.

Tipo de Truques para aumento do Pênis

O tipo de usuário é importante É o tipo de usuário que determinará o tipo de truque usado para melhorar o tamanho e a largura do pênis. Outro truque sorrateiro que vai te dar um pênis maior é perder peso. Apesar disso, as pessoas escolheram muitos truques diferentes para o aumento do pênis, como Cirurgia, bombas e instrumentos para aumento do pênis.

O Infalíveis Truques para aumento do Pênis Estratégia

Exercícios de Kegel não são especializados diretamente para o aumento do pênis, mas eles ajudam você a conseguir um pênis mais duro e mais forte que duraria por um longo período. Um exercício é chamado de jelqing, que parece muito puxado com os dedos de cabeça para baixo. Exercícios de pênis são considerados o melhor método natural para aumentar o tamanho do pênis.

Usando o Suplemento Natural para Melhorar o Desempenho Sexual

Vida Após Suplemento Natural para Melhorar o Desempenho Sexual

O suplemento oferece até mesmo para ajudar seu corpo a reduzir o peso mais rapidamente e ganhar massa muscular magra, além de melhorar a qualidade de sua ereção e melhorar seu desempenho sexual em geral. É produzido através da empresa Edge Bioactives, que possui seu próprio site oficial. Usando suplementos naturais irá retrabalhar o seu modo de vida e ajudá-lo a equilibrar seus hormônios e um ambiente atual para maior eficiência geral em diversas áreas de sua vida, além de seu bem-estar reprodutivo. Eles mostraram ser muito convenientes para tomar. Para um ótimo desempenho sexual, selecione um suplemento natural muito bom, e os suplementos que sugerimos são os melhores produtos de melhoria que são encontrados recentemente e que proporcionam bons resultados. Tomando o suplemento MSM todos os dias pode ajudar a criar a nova célula deve impulsionar a circulação sanguínea. Quer melhorar o desempenho de verdade? Tome nugenix.

Suplemento Natural para Melhorar o Desempenho Sexual Idéias

Alguns medicamentos crônicos e baixo hormônio tireoidiano atribuem fortemente à falta de necessidade ou desejo sexual. Os comprimidos de Vitagra são feitos apenas de ingredientes à base de plantas, de modo a proporcionar os melhores resultados possíveis. Muitas das pílulas ajudam você a ficar com tesão ou aumentar sua resistência para o sexo, mas o Vigrx Plus é diferente dos outros. Ao comprar de lá, você certamente ganhará pílulas premium para obter ereções mais duras e também mais longas.

As Vantagens do Suplemento Natural para Melhorar o Desempenho Sexual

Com a idade, o hormônio sexual masculino sabe como a testosterona faz um mergulho. Para as mulheres, a testosterona também é necessária para um bom desempenho sexual. Ela ajuda as mulheres através do aumento do desejo sexual, juntamente com o reforço das áreas erógenas. A testosterona de baixo nível certamente criará muitos problemas associados ao desejo sexual e também ao controle da ereção. Testosterona baixa resultando em idade não é a única razão para a falta de libido.

Definições de Suplemento Natural para Melhorar o Desempenho Sexual

A disfunção erétil é mais comum do que se acredita. Embora esteja ligada a homens de idade avançada, a Disfunção Eréctil pode representar uma problemática para a saúde sexual masculina de quase todos. Hoje, afeta mais de 30 milhões de homens nos EUA. Foi considerado como um dos principais problemas nas últimas décadas. Disfunção erétil e outros problemas de saúde sexual em homens são mais comuns que você gostaria de pensar.

Usando o Suplemento Natural para Melhorar o Desempenho Sexual

O estudo foi desenhado para determinar o efeito de um tratamento oral de 4 meses com comprimidos de Lepidium meyenii (Maca) na análise seminal em nove homens adultos normais com idades compreendidas entre os 24 e os 44 anos. Um estudo indica que um homem que consuma a quantidade elevada de suplemento de zinco certamente ganhará o dobro de seu nível normal de testosterona após cinco meses de uso. Vários estudos também sugeriram que o Eurycoma Longifolia fornece um efeito crescente da libido em diferentes animais.

Assim Como Sobre o Suplemento Natural para Melhorar o Desempenho Sexual?

Infelizmente, o estudo não incluiu uma análise química do suplemento que foi tomado, então é difícil tirar uma conclusão direta sobre se foi o próprio extrato de Tribulus ou algum outro componente do suplemento em questão que causou a condição do infeliz. Descobriu-se que, se os indivíduos bebem suco de romã consistentemente todos os dias, eles certamente obterão um aumento de 17% na circulação sanguínea após 3 meses. Um estudo descobriu que MSM poderia reduzir o dano muscular em indivíduos não preparados, que percorrem 14 km. Estudos mostraram que o neurotransmissor serotonina é vital nos dois processos. Os vários outros estudos descobrem que o suco de romã pode ajudar a aumentar a resistência e também diminuir o cansaço.

Usando o Suplemento Natural para Melhorar o Desempenho Sexual

Se você estiver enfrentando algum problema com relação à disfunção sexual, não perca um único momento e tente tomar Eurycoma Longifolia para desfrutar de momentos agradáveis ​​com seu parceiro no momento da relação sexual. Uma das principais razões pelas quais a ejaculação precoce não está sendo muito discutida, deve-se principalmente ao fato de a sociedade estar freqüentemente equivocada ao acreditar que a ejaculação precoce é uma incapacidade permanente. Naturalmente, como acontece com qualquer suplemento que você esteja pensando em usar, é sempre uma boa idéia saber se há algum efeito colateral associado à planta e se a planta pode causar interações indesejadas com outros suplementos ou medicamentos que você possa estar usando. .

O Derradeiro Suplemento Natural para Melhorar o Desempenho Sexual Truque

Os ingredientes da Vitagra são a raiz do ginseng americano, a raiz de Manyprickle acanthopanax, o pó de esporos Ganoderma lucidum, a fruta Barbary Wolfberry e o Cogumelo Seco. Na verdade, eles não foram testados quanto à pureza e segurança. Os ingredientes do Hot Rawks têm como objetivo importante reduzir a ansiedade e o nervosismo, produzindo um estado de relaxamento que permite ao homem apenas desfrutar da relação sexual, levando a um melhor desempenho sexual masculino. Outro ingrediente importante é o zinco, que participa no processo de produção de testosterona. Ingredientes adicionais são muitas vezes químicos e podem causar vários efeitos negativos. De acordo com a The Health Era, os outros ingredientes do XTREME-MEN ajudam a apoiar as funções do corpo masculino que diminuem com o tempo, como a saúde da próstata, resistência física e energia.

Qual o Melhor Remédio para a Flacidez?

O Segredo para o Que É o Melhor Remédio para a Flacidez ?

Não existem muitas soluções ou remédios para as pálpebras caídas. Não há remédio alternativo do que o gel de aloe vera. Outro excelente remédio para levantar os seios é uma máscara preparada a partir de pepino e gema de ovo. Existem alguns novos remédios para flacidez da pele, como Titan Tissue Tightening, que consiste de uma luz infravermelha que faz com que o colágeno na derme da pele aperte e contraia. Use também a kollagenase que vai ajudar muito.

Rumores, o Engano e Qual o Melhor Remédio para a Flacidez ?

Aloe Vera funciona como uma pele Salve Aloe vera é melhor quando se trata de endurecimento e aperto da pele solta. Ter olhos com capuz é realmente muito comum, algumas figuras públicas que eu posso pensar são Blake Lively e Renee Zellweger. Você pode ter que reaplicá-lo um pouco mais alto ou um pouco mais baixo se não obtiver o resultado na primeira tentativa. Você encontrará os efeitos simplesmente surpreendentes.

A Dor do Que É o Melhor Remédio para a Flacidez ?

Quando você olha para comprar creme anti-envelhecimento, certifique-se de encontrar um creme que contém ingredientes naturais do cuidado da pele, como coenzima Q10, extrato de Wakame, óleo de semente de uva e óleo de abacate. Além disso, o limão tem propriedades adstringentes que ajudam a apertar a pele e reduzir rugas e outros sinais de envelhecimento prematuro. Uma grande variedade de cremes e loções estão disponíveis no mercado para apertar e tonificar os seios flácidos. Cremes para o Aperto da Pele sem Cirurgia Para um aperto eficaz da pele, deve começar a usar um creme antienvelhecimento que contenha ingredientes que ajudem a pele a ficar firme e a apertar a pele flácida e solta no rosto e pescoço. Você também pode adicionar o suco de meio limão a uma xícara de água fria. Apenas algumas pessoas sabem que o tratamento com água pode proporcionar uma ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo diferentes doenças crônicas e graves. A quantidade certa de água é crucial, sua saúde geral pode ser afetada se você não beber muita água.

30-Segundo Truque para Qual o Melhor Remédio para a Flacidez ?

A taxa de satisfação para um facelift é de 82%, apesar do custo muito maior. Junto com a pele flácida, você também pode notar um aumento nas rugas e linhas finas, especialmente em seu rosto. Há muitos benefícios para a saúde da água potável, do melhor tom de pele, função renal, osteoporose, cravos, artrite reumatóide, problemas cardiovasculares, cálculos renais, úlceras, gastrite, enxaqueca, azia a constipação respiratória, metabolismo e temperatura. A saúde dos seus rins será significativamente afetada se você não consumir água suficiente.

Qual o Melhor Remédio para a Flacidez ? – Vivo ou morto?

Basta moer metade de um pepino e espremê-lo através de um filtro para obter suco, em seguida, aplique o suco no rosto e deixe-o até que seque. Massagear seu rosto e pescoço com um óleo natural como o azeite ajuda a apertar a pele frouxa para mantê-la firme e macia. Quando você tem olhos encapuçados, geralmente as pálpebras estão parcialmente cobertas pela pele quando os olhos estão abertos, escondendo levemente a própria pálpebra.

 

Uma Arma Secreta para o Supressor Natural do Apetite

Novo passo a Passo Roteiro para Supressor Natural do Apetite

O inibidor de apetite é de duas variedades, primeiro é o inibidor de apetite à base de ervas, que é puramente feito de ervas, e outro é drogas sintéticas prescritas pelo médico. Supressores de apetite que realmente trabalham Coma mais gordura Pode parecer contra-intuitivo, mas comer mais gordura é uma estratégia inteligente de perda de peso – desde que seja do tipo certo. 13 Alimentos de conforto que queimam gordura Suppressants de apetite que realmente funcionam Corte seus alimentos em pedaços menores Pesquisadores da Universidade Estadual do Arizona descobriram que cortar alimentos em pedaços menores aumenta a saciedade mais do que comer um pedaço maior de comida com o mesmo número de calorias.

Conheça também: https://sucessosdarede.net/inibium-caps-reclame-aqui-bula/

As Características do Supressor Natural do Apetite

Os supressores de apetite são usados ​​por muitas pessoas para reduzir o desejo anormal de comer alimentos. Normalmente, inibidores de apetite over-the-counter vêm em duas categorias de extrato sintético ou de ervas. Mais recentemente, dois outros supressores de apetite foram retirados do mercado na sibutramina (Reductil) e no rimonabant (Acomplia) do Reino Unido. O primeiro inibidor de apetite inclui uma combinação de ingredientes naturais e extratos que se destinam a ajudar a impulsionar o seu metabolismo e suprimir o apetite. Melhores supressores de apetite que realmente funcionam Os supressores de apetite podem limitar a quantidade que você deseja ingerir em até 40%, diminuindo sua ingestão diária de calorias sem a necessidade de comida. O último passo para escolher o melhor inibidor de apetite é encontrar provas de resultados.

Um Fato Surpreendente sobre o Supressor Natural do Apetite Descoberto

Os supressores de apetite são comprimidos, bebidas, suplementos ou alimentos integrais que ajudam a evitar que você coma em excesso. Eles trabalham usando produtos químicos substitutos (classificação natural ou de drogas) para executar uma tarefa semelhante. Um inibidor de apetite bom pode realmente combater a causa do ganho de peso e dar-lhe o controle em sua dieta. A maioria das pessoas usa inibidores de apetite natural porque eles não têm efeitos colaterais e são consideravelmente seguros para sua saúde. Supressores de apetite natural trabalham para resolver a raiz do problema, ajudando a manter o metabolismo e as emoções equilibradas para reduzir a necessidade de conforto ou alimentação emocional. Eles podem ajudá-lo a alcançar a saciedade e evitar excessos, e podem ajudá-lo a fazer isso sem os perigos das pílulas dietéticas. O inibidor de apetite herbal natural está disponível em forma de pílula conhecida como pílulas de Hoodia.

Supressor Natural Do Apetite Recursos

Supressores de apetite estão sendo usados ​​para ajudar a controlar os desejos por pessoas. Uma coisa que é especialmente importante quando se trata de inibidores de apetite é o tempo de suas doses. Muitos inibidores de apetite com vários ingredientes contêm cafeína, o que pode causar nervosismo, náusea e palpitação cardíaca em altas doses e em indivíduos sensíveis.

O Segredo para Supressor Natural do Apetite

De todos os inibidores de apetite que analisamos, Phen375 é um concorrente sério para a fórmula mais poderosa atualmente disponível. Por exemplo, alguns supressores podem precisar ser tomados várias vezes por dia, conforme necessário, ou imediatamente antes de uma refeição. Os supressores de apetite ainda são a forma mais comumente vendida de pílula dietética disponível, e é fácil perceber porquê. Inibidores de Apetite que Realmente Funcionam Confie na sua memória Cientistas da Universidade de Birmingham observaram como a lembrança do almoço do mesmo dia influenciou a quantidade de petiscos salgados ou doces consumidos no final do dia.

Supressor Natural Do Apetite, Ajuda!

Diminuir o apetite deve começar com uma maneira diferente de comer todos juntos. Outras formas naturais de suprimir o apetite incluem beber pelo menos oito copos de água por dia, comendo pequenas refeições ao longo do dia que consistem em alimentos nutricionalmente densos como frutas, legumes, grãos integrais, legumes, peixes e aves, limitando açúcar, álcool e sal. e refinados produtos de farinha branca, como massas, e participando de atividades físicas regulares. Overpowering seu apetite natural é incrivelmente difícil. Em muitos casos, pessoas com o que parece ser um apetite insaciável sofrem de falta de vitaminas e minerais devido a um estilo de vida pouco saudável. O aumento do apetite pode tornar praticamente impossível manter hábitos alimentares saudáveis. Um apetite hiperativo leva a consumir mais alimentos do que o corpo precisa para se sustentar, resultando em excesso de peso corporal. Quando um apetite excessivo é causado por dificuldades emocionais, como ansiedade e depressão, tratar a condição em muitos casos ajuda a diminuir o apetite.

O Ruim Segredo do Supressor Natural do Apetite

Controlar os desejos de comida e se abster de petiscar pode ser uma tarefa difícil quando você está em uma dieta de baixa caloria, e se você freqüentemente se sentir com fome (mesmo depois de comer as refeições), então você pode se beneficiar usando um inibidor de apetite. Portanto, você pode suprimir seu apetite. Supondo que o seu suplemento supressor do apetite é eficaz, você pode desfrutar da multiplicidade de benefícios de quem perde uma quantidade significativa de peso.

 

Factos Surpreendentes Sobre A Ejaculação Precoce

A Abordagem Ideal para Destruir Ejaculação precoce Naturalmente

Não espere até sentir que está perto da ejaculação. A ejaculação prematura destrói sua vida sexual e tira sua auto-confiança! Embora possa deixar as mulheres com insatisfação, insegurança e até hostilidade, os homens sofrem muito mal. É um assunto muito sério e afeta ambos os parceiros no relacionamento. É uma condição preocupante para qualquer homem, considerando o fato de que pode atrapalhar sua intimidade com seu parceiro. Embora não seja considerado um problema de saúde crítico, pode ser um indicador ou sintoma de problemas críticos de saúde e, às vezes, é um efeito colateral de alguns medicamentos. O mais rápido e fácil gandrox xl superar a ejaculação precoce é armar-se com uma combinação de produtos poderosos que são fortes o suficiente e projetados especificamente para destruir cada causa individual.

A Fim de Destruir Ejaculação precoce Naturalmente

Basicamente, a disfunção erétil é uma incapacidade do pênis de um homem ficar ereto o suficiente para que ele tenha uma relação sexual normal. Embora, pode ser um fator que pode causar problemas de ejaculação em um homem. É realmente tão aterrorizante quanto parece e deve ser tratado o mais rápido possível se você identificar os sintomas. Tratar a disfunção erétil pode fazer com que a ejaculação prematura desapareça. A disfunção sexual pode destruir esse aspecto especial e íntimo do relacionamento que não é compartilhado com mais ninguém.

Para Destruir Ejaculação Precoce, Naturalmente, Idéias

Os remédios herbais naturais beneficiam os homens, prolongando a atividade sexual, sustentando ereções duras mesmo depois da ejaculação, aumentando os níveis de energia para atividades prolongadas, aumentando o comprimento e a espessura do pênis para uma penetração mais completa e aumentando o desejo sexual. Ashwagandha Natural Remedy para lidar com PE Ashwagandha é uma das ervas eficazes para a ejaculação precoce. Safed Musli Herbal remédio para curar PE problemas Safed Musli é um dos remédios fitoterápicos eficazes para a ejaculação precoce.

A única Coisa a Fazer para Destruir Ejaculação precoce Naturalmente

Os homens que sofrem de ansiedade também correm o risco de experimentar a ejaculação precoce (EP). Com o tempo, eles sofrem de ejaculação precoce e começam a evitar todas as formas de intimidade, porque estão com medo de que a intimidade leve ao sexo. Um homem que sofre de ejaculação precoce ao longo da vida nunca teve relações sexuais sem ejacular prematuramente. Os homens, com problemas prematuros de ejaculação, podem ter dificuldade em identificar adequadamente seus pontos de não retorno, durante as atividades sexuais. Livrar-se da ejaculação precoce naturalmente De todos os problemas que enfrentam, a ejaculação precoce parece ser menos tolerada pela maioria. Às vezes, os homens que sofrem de depressão e tomam antidepressivos também podem sofrer de problemas de ejaculação.

Características de Destruir Ejaculação precoce Naturalmente

Uma vida sexual mutuamente satisfatória desempenha um papel muito importante no cumprimento de relacionamentos e não há razão alguma para permitir que uma simples questão, como a ejaculação precoce, impeça qualquer um de desfrutar de um relacionamento especial. Controlar sua ejaculação é possível se você estiver praticando o caminho certo. O que você basicamente fará é parar antes da ejaculação e começar de novo.

 

Práticas Enganosas de Desintoxicação para Secar a Barriga

A 5 Minutos a Regra para Desintoxicação para Secar a Barriga

Se você associar uma desintoxicação com um jejum de 7 dias, é hora de superar sua noção de limpeza. O Flat Belly Detox vai certamente mudar a sua vida. Ao investir no Flat Belly Detox, você também terá acesso a vídeos de exercícios altamente eficazes. Além dos exercícios existe também o Detox10, que realmente funciona e ajuda muito.

O que Esperar De Desintoxicação para Secar a Barriga?

A água deve ser de aproximadamente 200 a 300 ml. Também é bom gosto na água. A água desintoxicante é excelente para melhorar a digestão, reduzir os desejos e a saúde geral interna e externa. Ajuda a eliminar as toxinas do fígado e a derreter toda a gordura. Por isso, é aconselhável começar com o jejum seco e suave, onde você pode tomar água e sucos (sucos de frutas frescas).

Detox para Secar a Barriga: Não é Mais um Mistério

Como você derramar a gordura da barriga, você vai se sentir como uma pessoa totalmente nova. Então, se a gordura da barriga é o que está incomodando, o produto que vamos apresentar e revisar hoje pode ser uma solução provável para você! Perder gordura da barriga apenas pelo exercício pode não ser suficiente. É a gordura mais prejudicial, ligada a várias doenças. Oferecendo muitas receitas e conselhos, bem como dicas de exercícios, o excesso de gordura começará a derreter. O excesso de gordura abdominal tem sido associado a uma ampla gama de doenças, incluindo diabetes e hipertensão. Remoção de gordura saturada (o tipo encontrado com mais freqüência em produtos de origem animal, como carne) e substituí-lo com gordura monoinsaturada com moderação é, sem dúvida, uma coisa boa.

Uma Arma Secreta para Desintoxicação para Secar a Barriga

A bebida é preenchida com a bondade de vitamina C. Adicionando folhas de manjericão irá impulsionar o seu metabolismo e ajuda na eliminação de toxinas indesejadas. Há um monte de bebidas desintoxicação lá fora, de desintoxicação de água para desintoxicação chás, as opções são apenas infinitas. A melhor coisa sobre bebidas de desintoxicação é, eles são saudáveis ​​para beber e sabor delicioso. Pepino limão desintoxicação bebida é a bebida refrescante mais hidratante e tem um gosto incrível também.

 

Calorias Queimadas de Treino – Como descobrir Quantas Calorias Você está Queimando

Quem ainda não displicentemente usado elíptico no ginásio assistindo enquanto Real Housewives of New York—e, em seguida, realiza uma dança feliz quando você ver que o rápido meia hora queimadas 500 calorias? Welp, desculpe ser o portador de buzzkill notícias, mas…o cardio máquina era meio-sorta, definitivamente, a sobrestimação lá.

Mesmo se você pagar por uma fantasia estúdio de fitness treino—ou uma fantasia de fitness tracker, para que o assunto—você não pode, necessariamente, a confiança que as máquinas (ou professores) diga a sua queima de calorias vem de fora. (Volante fanáticos vão lembrar que o estúdio lançou recentemente novo, mais preciso contagem de calorias…que, basicamente, revelou que tinha sido superestima o número de calorias por quase o dobro—womp womp.)

Um estudo da Universidade da Califórnia, em San Francisco descobriu que todas as máquinas de cardio no ginásio superestimar o número de calorias que você queima, às vezes, por mais de 40%.

Máquinas de usar algo que não é muito melhor do que um one-size-fits-all fórmula para cálculo de queima de calorias, mas a realidade é que os resultados individuais variam de uma tonelada , com base em factores como o peso, o sexo, a idade, o quanto de músculo que você tem no seu corpo, e mais, diz Greg Justiça, um fisiologista de exercício em AYC Saúde & Fitness na Cidade de Kansas.

Infográfico por Amanda Becker

“A maioria das empresas não estão tentando intencionalmente inflar seus números, mas no final, é importante lembrar que os algoritmos que está a utilizar para medir o seu treino são apenas estimativas”, diz o fisiologista do exercício e ACE instrutor pessoal certificado Pete McCall.

A História Não-Pergunta Idiota: O Que É Uma Caloria, Exatamente?

Enquanto a Saúde da Mulher não é realmente sobre hardcore contagem de calorias—e é tudo sobre todos os benefícios de trabalhar para fora que não tem nada a ver com o número de calorias que você queima pode ser compreensivelmente frustrante se você está tentando perder peso e não ver o número na escala budge, tudo porque você acha que seu corpo está usando de forma mais cals do que ele realmente é.

Mas se você não pode confiar em uma esteira, seu instrutor de fitness, ou o seu perseguidor, o que pode confiar? O exercício ~ciência~.

Calorias Real-Falar

Você vai ser capaz de chamar a b.s. na loucura de calorias, afirma a si mesmo se você sabe como tirar um estádio ideia do número de calorias que você está realmente queima. “Se você está fazendo uma alta intensidade de treino—como um oito ou nove em cada 10 em termos de dificuldade—você vai acabar queimando cerca de oito ou nove calorias por minuto”, diz McCall. “Por outro lado, se você está fazendo de uma forma mais moderada de treino—com seis ou sete em cada 10—em seguida, você provavelmente vai queimar em torno de quatro ou cinco calorias por minuto.”

Alta intensidade de treino = 8-9 cals/minuto / Baixa intensidade de treino = 4-5 cals/minuto

Então…Está Quaisquer Perseguidores Precisas?

Para ser claro, existem muitas razões para usar de fitness tracker. Muitas vezes, basta ver quantos passos você andou (ou não) é o suficiente para você se mover em vez de coaching-lo para o resto da noite. O que disse, fitness trackers são um pouco fraco no calorias a contagem do departamento. Um estudo recente da universidade de Stanford descobriram que, quanto mais precisas tracker está desativado por 27%, e a menos precisas tracker está desativado por 93%.

A História , O Que é Melhor Mover Para a parte Inferior da temperatura Abs?

Se você realmente se importa sobre como obter o mais preciso de calorias de contagem de dados, certifique-se de que você está escolhendo um tracker com um heartrate monitor. A justiça é parcial para o Fitbit Alta de RH ($128.95) e o Smart Watch Apple Assistir Série 3 (us$399).

, Cortesia da Fitbit

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, Cortesia da Best Buy

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“Se você está pensando em valor de custo, eu iria com o Fitbit Alta de RH, porque é o seu mais recente modelo e tem grandes recursos, mas ainda é muito menos caro do que a Apple Relógio”, diz a Justiça. “A Apple Relógio tem mais recursos, porém, para que isso depende, realmente, o que mais você está procurando.”

Outra opção: Jogá-lo de volta para o pré-pulso era e ir para um peito tracker, McCall gadget de escolha. “Pulso-com base monitores não são tão precisas como uma cinta de peito, em grande parte porque pulso monitores baseados em mover-se quando você suar, enquanto um peito perseguidor permanece imóvel.” A sua sugestão: o Monitor de freqüência Cardíaca Polar ($76.45).

, Cortesia da Polar

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O Que Você Pode Fazer Para Melhorar A Precisão Em Máquinas De Cardio?

Plug. . O seu. Estatísticas. “Quanto mais informações você colocar na máquina no início do seu treino, melhor é a leitura vai ser”, diz Justiça. Então, colocar tudo lá—o seu sexo, a sua altura, e quaisquer outras informações que você tem e você vai ser muito mais precisão.

Lembre-se, no final do dia, você ainda não está indo para obter uma precisão de 100% número—mas tudo bem. “Quando se trata do exercício, um pouco de informação é sempre melhor do que um monte de nada”, diz McCall.

Você pode Obter uma DST De Sua Cara de barba?

A partir de espessos bigodes para bristly barbas, completo no cabelo facial é de 2015, a tendência de estilo para os homens. E não para totalmente assustá-lo fora de um cara que ostenta o lenhador olhar, mas a sua barba por fazer, a face pode estar escondendo um anti-higiênico segredo. Embora o risco seja pequeno, queixo, bochecha e o cabelo pode abrigar germes que podem causar icky coisas como herpes, infecções fúngicas, ou até mesmo uma perigosa infecção por staph. Fazer contato direto com um desses erros, e você pode acabar com problemas de pele, do seu próprio.

“Se um cara não noivo o seu bigode e barba corretamente, eles podem se tornar um terreno fértil para germes”, diz Debra Jaliman, M. D., um dermatologista na Cidade de Nova York. Que é em parte porque a corda cabelos armadilha de suor, fluidos corporais, mesmo pedaços de comida, que servem como refeitórios para os micróbios, que podem ser servidos para você.

Outro problema, Jaliman diz, é que a espessa de pêlos faciais podem camuflar os sintomas de uma transmissíveis problema de pele que não está diretamente relacionado com a barba ou o bigode propriamente dito, tais como vermelhidão, que pode ser de fermento ou de uma ferida herpes. Se ele não perceber os sinais, ele pode, inadvertidamente, transmitir a condição para você.

Outras coisas que você pode obter a partir de hipster cabelo facial incluem verrugas, bem como um bacterianas da pele condição chamada de impetigo que leva a raiva vermelho feridas abertas, diz que a Cidade de Nova York dermatologista Diane Berson, M. D. “E, claro, um bristly barba pode causar irritação e erupção cutânea quando friccionado contra o seu parceiro rosto, o que pode desencadear cor-de-rosa choques e atrito”, diz ela.

Mas não há necessidade de forçar o cara a navalha de tudo—basta tirar alguns inteligente medidas para reduzir suas probabilidades de infecção. Primeiro, incentivá-lo para a formação de seu cabelo facial direita, o que significa que a lavagem com sabão no banho pelo menos uma vez ao dia e inspeccionar regularmente (como após as refeições) para verificar se não há partículas de sujeira ou estão presos entre os cabelos. E antes de você se envolver em qualquer contacto direto com a sua barba por fazer, caneca, para certificar-se de que a pele ao redor e sob ele, é saudável, sem vermelhidão, inchaços, ou bolhas. “Os homens não são sempre usada para cuidar do cabelo do corpo, e não necessariamente limpá-lo bem”, diz Jaliman. Bruto, mas é verdade, por isso, para manter a sua pele livres de infecção, siga a devida diligência.

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Blackberry Nutrição | Saúde da Mulher

Enquanto você pode ser totalmente em cima de seu mirtilo, morango e framboesa jogo, há um doce verão de baga você pode não saber o que diabos fazer com: amoras. Felizmente, nós temos que cobertas. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o grande suculenta bagas surgindo no mercado de agricultores, a partir de abril e duradoura através de agosto.

(Faça o máximo de frutas e vegetais por mistura até novas receitas a partir de Simple Green Smoothies, disponível na Saúde da Mulher Boutique!)

Quantos tipos de amoras?

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Enquanto há uma tonelada de variedades diferentes lá fora, você provavelmente não será capaz de dizer a diferença, diz Debby Wechsler, secretário executivo da Norte-Americana de Framboesa e Amora Associação. Diferenças varietais têm a ver com condições de crescimento em diferentes regiões. “Se você está no mercado de agricultores, é sempre divertido de se perguntar o que crescer”, diz ela.

Quais são os benefícios nutricionais de amoras?

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Um único blackberry é na verdade um cluster de frutas chamado drupelet—como uma espécie de grande cacho de uvas. Isso significa que a cada pouco nub tem a sua própria semente—aka mais benefícios nutricionais como a fibra. “Embalado com fibra (cerca de 20 por cento de seu valor diário por xícara), e cerca de 60 calorias por xícara, amoras são um excelente snack”, diz o Chef Jess Swift, um chef e nutricionista registrado. “Eles também são embalados com antioxidantes, chamados flavonóides, que têm sido conhecidos para combater vários tipos de câncer, doença coronariana, e pode até mesmo ajudar com demência e mal de Alzheimer.” Como morangos, eles também são relativamente baixos em açúcar com cerca de cinco gramas de ele por copo.

Como escolher o melhor amoras no supermercado:

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A cor não é o melhor indicador de maturação com este fruto, diz Wechsler. Enquanto bagas, normalmente, variam de um escuro azulado, roxo escuro a preto, o mais maduras aqueles não são brilhantes (os que tendem a ser mais sabor). “Você quer que a cor começou a maçante, porque essas são as mais maduras e mais doce”, diz ela. Além do brilho, olhar para empresa de bagas. “Você não quer aquelas que são suaves ou piegas ou vazamento de suco,” Wechsler, diz.

Como armazenar amoras:

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Não lave-os quando você chegar em casa—mantenha suas bagas longe da água até que você esteja pronto para comer, diz Frances Dillard, diretor de marketing e de marca global levar às Driscoll. Basta colocá-los na geladeira para mantê-los frescos. Se você quiser fazer o seu amoras durar um pouco mais, de cabeça para o congelador. “Se você está congelando amoras, delicadamente lavar e secar e coloque sobre uma folha de papel de cera em uma assadeira,” diz Dillard. “Remova os frutos da assadeira assim que eles são congelados e o pack em um congelador recipiente.”

Essa Troca Vai Fazer O Seu Smoothie Muito Mais Recheio:

Como preparar amoras:

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Amoras são impressionantes apreciadas no seus próprios. “Amoras são maravilhosamente doce, não muito ácida, extremamente suculento, e incrivelmente aromático”, diz Dillard. “Em outras palavras, perfeito.” Uma vez que você está pronto para morder seu amoras, deixe aquecer um pouco, o que vai ajudar a melhorar os seus sabores naturais. Você também pode levá-los direto do freezer e misture em panquecas, muffins ou smoothies, diz Wechsler. “Você também pode desfrutar de comê-los semestre congelado.”

Amoras também são adequadas para alguns grandes cocktails e cozinha criações. Primeiro, há os clássicos. “Amoras têm uma enorme nostalgia quociente”, diz Wechsler. “Todo mundo pensa que a sua avó blackberry sapateiro ou de pizza. Os sabores realmente sair quando estiver cozida, como essa.” Você também pode obter criativo. Confusão-los para um doce blackberry mojito ou adicioná-las a uma salada para uma alternativa de verão topper. Wechsler diz que eles também se tornar um assassino doce encontra-se com o saboroso molho para o seu verão grelhar receitas. Blackberry vidro carne? Sim, por favor.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

Você Pode Engravidar A Tomar A Pílula? O Que Saber Sobre O Controle Da Natalidade

A prevenção da gravidez não é a única razão para você estar a tomar a pílula, mas é demais. E quando você estiver nele, você meio que espera não engravidar.

Mas, uh, apenas no caso de você não estava ciente: os contraceptivos Orais não são 100 por cento eficaz contra a gravidez. Na verdade, cerca de cinco a nove em cada 100 mulheres que irão engravidar a tomar a Pílula, de acordo com o Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos.

Tipo de chute para o intestino, hein? Não comece a entrar em pânico ainda—embora, sim, você ainda pode engravidar quando estiver a tomar a Pílula, ela ainda é bastante improvável; aqui está o que você precisa saber, apenas no caso.

Estou confuso: Como você pode engravidar a tomar a Pílula?

Tudo se resume à forma como rigorosos você está prestes a tomar a Pílula—”perfeita” versus “uso típico.”

Perfeito uso, por exemplo, é tomar o Comprimido todos os dias aproximadamente mesmo tempo, sem falhar. Obviamente, essa é a sua melhor aposta para ficar gravidez-livre—quando é usado perfeitamente, a Pílula é 99% eficaz, de acordo com a planned Parenthood.

“Se você tomar todos os dias, fielmente, você deve ser fino”, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor da clínica de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas na Yale School of Medicine. “Mas o problema é que somos humanos, e as pessoas ignorar comprimidos de vez em quando.”

Mais Sobre O Controle De Natalidade 8 Lado De Efeitos De Controlo Da Natalidade Hormonal, Que O Controle De Natalidade É Direito Para Você?A História do Nascimento de Controle

Que é onde o uso típico entra em jogo. Vamos dizer que você esquecer de uma dose ou duas depois de um mês, ou tomá-lo mais tarde do que o habitual (por apenas três horas, para alguns tipos)—que pode diminuir a eficácia da Pílula, soltando-a para baixo para ser apenas 91 por cento eficaz, por planned Parenthood. Caramba.

O tipo de medicação que toma matéria, também: Combinação de pílulas que contêm estrógeno e progesterona—são um pouco mais eficaz do que pílulas apenas de progestina (um.k.a. mini-pílulas), que são bastante sensíveis ao tempo.

Isso porque, de progestógeno pílulas só de trabalho por um espessamento do muco cervical e diluir o revestimento do útero, de acordo com o HHS. Isto impede que o espermatozóide chegue ao seu ovo, mas o muco cervical pode começar a fina volta, mesmo depois de uma dose (é por isso que o HHS recomenda a utilização de um back-up BC método como a camisinha se você esquecer de uma dose, mesmo por três horas).

Combinação de comprimidos, por outro lado—que por sua vez, têm estrógeno e progesterona—stop, os ovários da liberação de ovos, além de muco cervical, ficando grossa, e o revestimento uterino fina. É por isso que você tem normalmente uma semana de inativos comprimidos—de pílulas combinadas tem um pouco mais de poder de permanência.

A maneira como você lida perdeu comprimidos é diferente para cada tipo, também: Se você esquecer de tomar uma pílula combinada, tome-a assim que se lembrar (ou, se estiver mais perto da sua próxima dose, tome dois comprimidos). Para progestógeno pílulas só, se você perder um, tome-a assim que se lembrar; mas não os dois ao mesmo tempo. Em vez disso, começar a tomar os comprimidos novamente como você regularmente se, e utilizar outra forma de controle de natalidade por dois dias até que você esteja protegido novamente.

Certos medicamentos também podem fazer a sua pílula menos eficazes, como os antibióticos, antifúngicos e anti-apreensão de medicamentos, por planned Parenthood. Se você começar a tomar qualquer um desses, verifique com o seu médico para se certificar de que o seu controle de natalidade não está em risco.

Então, como posso ter certeza de que o controle de natalidade é tão eficaz possível?

Novamente, tome-a cada dia, ao mesmo tempo.

Uma maneira fácil de fazer isso é torná-lo parte da sua rotina diária, diz Minkin, que sugere a fazê-lo depois de comer o pequeno-almoço—um momento ideal para tomar qualquer medicamento.

Se você flat-out chupar lembrando de fazer as coisas diariamente, você pode querer considerar um outro tipo de contraceptivo, diz Minkin.

A Nuva Anel e o patch ambos funcionam da mesma forma para as Pílula pode alterar essas coisas a cada semana ou mês, dependendo do que você usar, mas você não tem que lembrar de tomar qualquer coisa no dia. Melhor ainda: Optar por uma longa ação de controle de natalidade, como o DIU, que pode durar até 12 anos, dependendo do tipo que você obtém.

Ok, mas o que acontece se eu engravidar a tomar a Pílula?

Parar de tomá-lo imediatamente, diz Minkin. Enquanto todos risco de defeitos de nascimento (mesmo aqueles que não estavam a tomar a pílula) é de cerca de três por cento, poderia haver um maior risco de uso de contraceptivos durante a gravidez, ela diz.

“Nunca podemos realmente dizer se [um defeito de nascimento] é devido à pílula ou outra coisa”, diz Minkin. “Há um risco muito pequeno, mas não é zero.”

Após o que, definitivamente, verifique com o seu médico para descobrir os próximos passos, dependendo de suas escolhas pessoais.

Melhor Treino para Mulheres Womenshealthmag.com

Poucas coisas na vida — além de chocolate e sexo — fornecer gratificação instantânea. Mas você pode adicionar exercício para que Uma lista, se você souber o que procurar. Estes sete sinais significa que você estará bem no seu caminho para incineração de resíduos de gordura e maximizar a sua força e resistência. Pode demorar algumas semanas antes de esporte elastano na academia, mas é possível saber o prazo de 24 horas de um treino, se você está se exercitando inteligente. Basta olhar para estes telltale pistas. (Para evitar lesões, confira “Quando O Treino não está a Funcionar” para se certificar de que você está se sentindo seu exercício, em todos os lugares, em seguida, cabeça para WH de exercícios para as mulheres da página.)

Sinal N.º 1 Você se sentir como Rocky.

Não, você não está imperceptível suas palavras (que seria um mau sinal) — você simplesmente se sentir forte. O que era para ser uma viagem de 30 minutos de esteira morte de março de agora gênios, e que você pode fazer um pullup pela primeira vez desde, bem, sempre. Necessidade de prova numérica de melhoria? A taxa de seu nível de “percepção de esforço” — como desafiante o treino sente — usando uma escala de 1 a 10, onde 10 significa que você não tem fôlego suficiente para manter uma conversa, sugere projeto de lei Sonnemaker, C. S. C. S., diretor de força e condicionamento em Catalisador de Fitness em Kennesaw, Geórgia. Se você está treinando corretamente, esse número deve ir para baixo a cada poucas semanas. Quando você mergulhar abaixo de 5, é hora de aumentar a intensidade. Postworkout, anote tudo em um exercício de log. A nossa escolha: O New York Road Runners’ 2007 Executando & Fitness Log (Us$15, o Amazon).

Sinal N.º 2, Você está positivamente no fogo.

Sensações de queimação durante um bikini wax: ruim. Sensação de queimação enquanto o treinamento de peso: bom. Um “ardor [sentimento] no músculo permite que você saiba que você está desafiando o corpo do limite,” Sonnemaker, diz. Tecnicamente falando, isso significa que o corpo não consegue produzir a quantidade de oxigénio os músculos necessitam de energia. Você deve sentir o seu fibras musculares de aquecimento durante o último terço de seus representantes ou de execução (e durante velocidade rajadas). Se você está de elevação com pouco esforço, adicione mais peso. Se estiver a correr ou andar de bicicleta, adicionar 1 a 2 minutos de sprints cada 3 a 5 minutos.

Sinal N.º 3 do Seu coração se recupera rápido.

“Como melhora seu condicionamento físico, o seu coração e aumenta o volume sistólico, a quantidade de sangue que é ejetado do coração a cada batida”, diz Dayna Davidson, um fisiologista de exercício em Tampa, Flórida. “Quando o coração não tem a bomba tão frequentemente, você notar uma redução na sua taxa de coração.” Uma fórmula simples para avaliar o progresso: Tomar o seu pulso antes e após o treino. A sua frequência cardíaca deve retornar ao seu preworkout taxa de cerca de 5 minutos ou o tempo necessário para ouvir duas músicas no seu tempo de recarga lista de reprodução. Se demora mais a cair, escala de trás de seu treino para evitar o cansaço e lesões. Em seguida, colocá-la gradualmente. Se a recuperação leva menos de 2 minutos, você está sendo preguiçoso.

Sinal N.º 4 Você é um viciado.

O exercício é mais eficaz over-the-counter pílula feliz disponíveis. “A atividade física aumenta os neurotransmissores que são utilizados por seus neurônios para se comunicar uns com os outros, e podem influenciar o seu humor e a sua resposta ao estresse”, diz Shawn Arent, Ph. D., C. S. C. S., professor assistente de ciência do exercício na Universidade de Rutgers. E um estudo recente na revista Psychosomatic Medicine, constatou que a realização periódica de exercícios que foram forçados a parar de trabalhar fora por 2 semanas, sentiu-se cansado, triste, culpado, e irritável.

Você provavelmente vai perceber o “alto” minutos após o exercício de intensidade moderada, como o treinamento de resistência. Depois de uma mais exigente treino, tais como 5-K ou uma aula de Spinning, ele vai vir mais tarde, porque o corpo da primeira prioridade é a recuperação. Se você não sentir o efeito de euforia, isso significa que você deve ir mais difícil ou você está fazendo muitas back-to-back de alta intensidade dias. A vigorexia também pode levar para o mau humor, o Dr. Não diz. Assim, não exagere.

Sinal de N ° 5 Você deseja obter ocupado.

Próxima vez que o preguiçoso (mas encantador) o homem em sua vida diz que o ginásio é um rip-off, explique: Exercício de transforma-lo em. Recentemente, pesquisadores da Universidade de Texas tinha 35 mulheres, com idades entre 18 a 34, ciclo vigorosamente por 20 minutos e, em seguida, assistir a um X-rated filmes. Separados em uma ocasião, as mulheres assistiram o filme sem trabalhar. Investigadores calcularam a resposta sexual das mulheres através da medição genital fluxo de sangue e descobriu que era de 169% maior após o exercício. A explicação simples: o Exercício aumenta o fluxo de sangue lá em baixo, aumentando a excitação. De acordo com Tina M. Penhollow, levar autor do estudo e professor de promoção da saúde na Universidade Atlântica da Flórida, o friskiness vai durar pelo menos 20 minutos postworkout, assim que chegar em casa rápido.

Sinal N.º 6 Você tem insta-armas.

Há uma razão modelos de fazer flexões e abdominais antes de sessões de fotos — faz com que eles pareçam mais cinzelado. De acordo com Davidson, quando você levantar um haltere, seus músculos se contraem e colocar pressão sobre os vasos sanguíneos, temporariamente, impedindo o fluxo normal de oxigênio e sangue para os músculos. Quando você terminar, com o apoio sangue corre e pumpsyou, Hans. O efeito dura cerca de meia hora. Se você não notar o crescimento, você não pode ser alvo muscular corretamente. Ter um instrutor certificado ok seu formulário. Se tudo está bem, desafio o músculo com mais peso.

Sinal N.º 7 Você não executar a partir do ginásio para a geladeira.

Se você está com fome depois de tudo o que era suposto ser uma alta intensidade de treino, você tomou é muito fácil. “O exercício físico intenso tende a refrear o apetite”, diz Leslie Bonci, R. D., diretor de medicina esportiva e nutrição da Universidade de Pittsburgh Medical Center. O exercício-induzida apetite calmaria ocorre porque a área do cérebro que regula a fome — também conhecido como o appestat — diminui quando você está quente, zapping desejos de comida. O exercício também estimula a secreção de um hormônio que suprime a fome. Apesar de você não sentir fome durante 1 a 2 horas após uma bunda chutando o treino, você deve tentar comer um lanche, como um punhado da mistura da fuga, a cerca de 20 minutos para acelerar a recuperação e prevenir-se de mergulho de cabeça em um saco de Cool Ranch Doritos quando o efeito desaparece.

Melhores Exercícios para o Menino Tipos de Corpo

Forma: as Mulheres com régua reta tipos de corpo, como Cameron Diaz, pode usar quase qualquer coisa—mas eles não têm, geralmente, a garota de curvas para realmente impulsioná-la de biquíni. Qualquer peso que eles têm geralmente forma um pouco de barriguinha, assim como os meninos. Direito/o menino compilações são semelhantes, do atlético de tipos em que eles também esculpir uma forma bastante praça silhueta; mas ao contrário do atlético homólogos, o menino cria tendem a ter um tempo difícil obter o tônus muscular.

O Rx: Para adicionar algumas curvas, as mulheres com reta compilações deve se concentrar no que aperta seu core—especialmente os músculos abdominais profundos que puxar a barriga, e os oblíquos, que coisa fácil em ambos os lados da cintura. Direito/o menino tipos de corpo também deve aumentar o peso de formação de adicionar massa muscular magra (leia-se: curvas) para suas extremidades. Superior e médio-exercícios para as costas, vai ajudar a onu-palpite de um quadrado-corpo-tipo de ombros, diminuindo a frágil aparência de quadro.

Os Melhores Treinos:
Segunda-feira: Para cada exercício apresentado, 1 conjunto de prescrito repetições, descanso de 30 segundos, em seguida, fazer um outro conjunto do mesmo exercício. Para amplificar seus resultados, siga o seu treino de força com uma rodada de Smart Cardio Intervalos.

Quarta-feira: Executar os movimentos circuito estilo: Fazer o prescrito número de repetições para cada exercício, com descanso entre os exercícios. Depois de ter feito todos os exercícios de uma só vez, de descanso de dois minutos. Executar todo o circuito 3 vezes de descanso de dois minutos entre cada circuito.

Sexta-feira: Executar cada conjunto de dois exercícios de back-to-back, com descanso entre cada exercício. Descanso de 30 a 60 segundos antes de repetir o conjunto mais uma vez.

CONJUNTO 1 Lift-off Estocada [10 a 12 repetições por perna], Sereia
CONJUNTO de 2 Flexão da Perna e Levantar [8 a 12 repetições], Crossover Crunch
CONJUNTO de 3 Agachamento e Sobrecarga de Imprensa, Plyo Prancha
CONJUNTO de 4 Centenas na Bola, Empilhados de Flexão

Nada chamusca calorias ou empresas de seus músculos como combate a gravidade. Siga a sua sexta-feira de treinamento de força sequência com a seguinte Bunda-Rebentando Repete Hill—o que pode ser feito em uma esteira, elíptica ou bicicleta estacionária.

1. Lift-off Estocada

Tons: Bumbum, coxas, ombros, tríceps, e o núcleo

Ficar com os pés hip-largura distante. Segure halteres-se em seus ombros—cotovelos dobrados e apontando para os lados, palmas das mãos voltadas para a frente. Dar um passo de gigante para a frente com a perna direita e inferior de seu corpo até os joelhos são dobrados em 90 graus. Seus joelhos devem estar em linha com seus tornozelos. (A) Pressionar no seu pé direito, endireite a perna direita, e vêm para ficar, simultaneamente, puxando o joelho esquerdo em frente do seu quadril (então você está de pé sobre uma perna) e pressionando os pesos para cima em direção ao teto .(B) Voltar ao início. Repita com a perna esquerda. De 10 a 12 repetições por perna

Para efectuar a manobra mais desafiadora, coloque o pé da frente em um step.

2. Sereia

Tons: Núcleo (especialmente oblíquos) e ombros

Suponha que um lado da prancha posição, com o cotovelo direito no chão diretamente abaixo de seu ombro. Escalonar seus pés para que o seu pé esquerdo está na frente de seu pé direito. (A) Levantar o braço esquerdo diretamente sobrecarga—bíceps próximo à sua orelha, de braço estendido, e com a palma voltada para o chão—para que seu braço está em linha com o seu corpo. Arco de seu braço esquerdo em direção ao chão, como você levantar o quadril no ar. (B) Voltar ao início. Repita o procedimento para um conjunto completo; em seguida, alternar os lados. De 8 a 10 repetições

3. Flexão Da Perna E Levantar

Tons: Ombros, tríceps, peito e core

Mentira virado para baixo sobre uma bola de fitness, com ambas as mãos no chão. Caminhada suas mãos, permitindo que a bola rolar por baixo de seu corpo até que esteja em suas pernas. Suas mãos devem estar diretamente abaixo de seus ombros, então parece que você está pronto para fazer uma flexão. Mantendo o tronco reto e seu abs contraído, flexione os cotovelos e abaixe seu peito em direção ao chão. Parar quando seus braços são paralelas ao chão. (A) Retornar ao início, e imediatamente o seu contrato glúteos como você levante sua perna direita fora da bola. (B) reduzir a perna direita para a bola, em seguida, levante a perna esquerda. Essa é uma repetição. De 8 a 12 repetições

Fazer o movimento mais difícil, colocando a bola sob os topos dos seus pés. Torná-lo mais fácil de manter a bola sob os joelhos.

4. Cem Na Bola

Tons: Núcleo

Mentir sobre suas costas com os braços ao lado do corpo. Flexione os joelhos a 90 graus e colocar a sua bezerros em uma bola de fitness. Levante sua cabeça e os ombros do chão, certificando-se de manter a sua cabeça, pescoço e ombros relaxados. (Coloque a sua cabeça para baixo, em qualquer momento, se você sinta tensão na parte superior do corpo.) (A) Tomar 5 curtas, consecutivos inala, seguido por 5 a curto, consecutivos exala. Faça isso 10 vezes para 1 rep. Ao mesmo tempo, os braços de elevação do colchão e pulso-los para cima e para baixo palmas das mãos voltadas para baixo, em uníssono com a respiração. (B) 10 repetições, 100 respirações por rep

5. Crossover Crunch

Tons: Núcleo

Mentir sobre suas costas com braços e pernas estendidos, para que seu corpo forma um X. (A) contrair os abdominais e levante a sua cabeça, os braços e as pernas alguns centímetros do chão. Mantendo-os estendidos, simultaneamente, trazer o seu braço esquerdo e a perna direita junto sobre seu abdômen. (B) Inferior seus membros de volta ao início. Repita para o lado oposto. Essa é uma repetição. Alternativa para um conjunto completo. De 10 a 12 repetições

Para fazer o movimento mais difícil, manter a cabeça, os braços e as pernas levantadas durante todo o exercício. Para torná-lo um pouco mais fácil, trazer apenas o seu braço e a perna do chão a cada vez.

6. Empilhados Flexão

Tons: Peito, ombros, tríceps, e o núcleo

Assumir uma posição de flexão (repouso, quer de joelhos ou os pés no chão), com as mãos no chão diretamente abaixo de seus ombros, a mão esquerda colocada sobre um livro grosso, bloco yoga, ou aeróbico passo sem risers. (A) Dobre os braços e abaixe seu peito até que seus braços são dobrados em 90 graus. (B) Estique seus braços e pressione para cima. Fazer de 4 a 6 repetições, em seguida, alternar os lados, trazendo sua mão direita até o livro ou o passo e a sua mão esquerda para baixo para o chão no lado esquerdo do livro. Repita, desta vez cruzando para cima e para a direita. Alternativo em todo o conjunto. De 8 a 12 repetições

7. Agachamento E Sobrecarga De Imprensa

Tons: Bumbum, coxas, ombros, tríceps, e o núcleo

Segure um halter em cada mão, cotovelos dobrados na frente de seu tronco, pesos na frente de seus ombros, palmas das mãos voltadas para dentro. Ficar com os pés em uma ampla straddle postura, dedos acabou. (A) Dobrar os joelhos e agachar para trás, mantendo os joelhos de estender sobre seus dedos do pé. (B) Pressione voltar para a posição inicial, girando sua palma da mão direita para a frente e pressionando o peso diretamente sobrecarga. (C) Imediatamente inferior, em outro agachamento, puxando o seu braço direito para trás para a posição inicial. Stand novamente, desta vez, pressionando a esquerda sobrecarga de peso. Alternativa para um conjunto completo. De 12 a 14 repetições

8. Plyo Prancha

Tons: do corpo Inteiro e aumenta a frequência cardíaca para queimar calorias extra

Suponha que um padrão de posição de flexão, com os pés estendidos maior do que a largura dos ombros. (A) Rapidamente salto seus pés juntos e até para o exterior da sua mão direita. (B) pular de volta para a posição inicial. Em seguida, repita para o lado esquerdo. Alternativa para um conjunto completo. De 8 a 12 repetições

Você pode, na Verdade, ser Viciados em Spray Nasal?

Depois que ela Instagrammed uma foto de si mesma em recuperação de cirurgia, os rumores estavam zumbindo que A Teoria do Big Bang atriz Kaley Cuoco tinha começado uma plástica no nariz.

Cuoco tinha um pouco de algo para dizer sobre isso, porém:

No início desta semana, ela apareceu no The Ellen DeGeneres Show para mais de refutar essas alegações e expor o verdadeiro culpado por trás dela necessitar de cirurgia: “eu era viciado no nariz spray para anos,” a atriz diz. “A premiação mostra, eu teria de escolher o direito de embreagem para ser capaz de caber em meu Afrin, e eu estaria debaixo da mesa inalá-la!” Aqui está ela, explicando como sua dependência em nariz spray afetado sua saúde.

Isso levanta a pergunta: você Pode, na verdade, ser viciado nariz spray? Para respostas, fomos para Joseph Han, M. D., professor na Eastern Virginia Medical School e diretor do rhinology e endoscópica sinusal e da base do crânio, cirurgia. Acontece que, você pode—e é algo que você definitivamente deve estar ciente de.

“Esse é um problema muito comum”, diz Han. “Eu não conheço as especificidades do Kaley da história, mas não há uma doença chamada de rinite medicamentosa em que o paciente desenvolve o que você poderia chamar-se um vício para spray nasal de se usar por um período prolongado de tempo. Eventualmente, se não pode ficar melhor com a medicação, eles podem precisar de cirurgia.”

O problema acontece quando você estiver exposto a oxymetazoline, o ingrediente ativo em muitos nariz sprays. “Oxymetazoline faz com que nasal constrição”, diz Han. “Ele liga para a embarcação de sangue e torna reduzir, assim, as passagens nasais. Semelhante a tratamentos como a Sudafed, dá às pessoas um alívio dos sintomas como congestão.” Então, por que é nariz spray viciante, enquanto Sudafed não é? Com o último, você tomá-lo pela boca, e isso afeta todo o seu corpo. Com o spray nasal, ele só afeta o nariz.

“Se você usar o nariz spray para mais de cerca de três dias, você pode obter a repercussão inchaço onde as passagens nasais swell de volta, e sem o uso de medicamento, eles não vão para baixo”, diz Han. “Torna-se um ciclo, onde você tem que usá-lo o tempo todo, o que pode levar ao desenvolvimento de um monte de tecido cicatricial.”

A linha inferior é que Kaley a desculpa é legal, gente! Sem saber o que fazer se você, como ela, sentir como se você sempre precisa ter o seu spray nasal na mão? “Converse com seu médico para que possa ser avaliado”, diz Han. “A maioria das pessoas tendo problemas com esses tópicos nariz sprays fica melhor com a medicina, mas se isso não funcionar, a cirurgia é a próxima opção.”

Pode Caras Realmente Dizer Se Você Fingiu um Orgasmo?

A primeira vez que eu fingi um orgasmo, eu fiz isso porque eu estava cansado e sabia que eu não ia ser capaz de sair. Eu estava com uma mulher que tinha deixou claro para mim que ela preferia que eu estar no topo, que fica cansativo depois de um tempo, porque você está, essencialmente, segurando-se em uma prancha, enquanto, simultaneamente, empurrando. (Eu não estou em grande forma, no caso de você não poderia dizer.)

Eu tenho fingido algumas vezes desde então, principalmente porque fingir que muitas vezes parece muito mais fácil do que ser honesto. Eu sou honesto sobre não ser capaz de cruzar a linha de chegada com mais frequência do que eu falso, mas quando eu sou honesto, a mulher que eu sou sortudo o suficiente para estar na cama (ou na parte de trás de um carro) com, por vezes, leva isso como um desafio—ou ele faz ela se sentir mal, porque ela acha que tem algo a ver com ela (quando, na realidade, ele nunca faz).

É só que, às vezes, eu estou bêbado, e às vezes é porque o meu antidepressivo ter me curado do problema da ejaculação precoce que atormentava meus primeiros anos de atividade sexual. E se você está com uma mulher pela primeira vez, você geralmente não quer falar sobre sua ansiedade e/ou depressão. (Mesmo que eu estou escrevendo sobre eles aqui para você ler.)

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Eu acho que eu estou dizendo que eu recebo por que algumas mulheres falso orgasmo. Há muitas razões para isso, e nenhum deles são particularmente nocivos. É desonesto, com certeza, e eu não acho que você deve fazê-lo com alguém que você está se envolver em relações sexuais com regularidade, mas às vezes não é um horrível movimento. A obtenção de uma mulher fora é mais difícil do que conseguir um cara, e você não quer um cara ficar depois de mais do que você deseja ou está confortável com apenas porque ele equipara a sua vinda com ganhar um prêmio.

Claro, a evidência anedótica sugere que as mulheres falsos orgasmos mais do que os homens. Minha colega de quarto de Stephanie estima que 99,5% das mulheres o fizeram.

Isso me fez pensar novamente sobre minhas próprias experiências sexuais, em tempos idos, eu suspeito que uma mulher pode ter fingido um orgasmo comigo. Eu gosto de pensar que eu teria notado, e houve momentos em que eu pensei que eu estava ouvindo uma performance, mas eu nunca iria chamar alguém de fora. O que significa que não havia nenhuma maneira de saber com certeza.

Até agora.

Procurei várias mulheres com quem tive relações carnais e perguntou-lhes se eles tinham fingido comigo—e se assim é, por que eles fizeram. Alguns deles estavam dispostos a falar sobre ele.

Aqui estão os resultados da minha missão de apuramento de factos:

“Eu não posso me lembrar se eu já fingi-lo com você. Eu sei que o tempo que eu disse a você que eu nunca saia de penetração, o sexo e que você me fechar. Essa foi a última vez que teve relações sexuais, embora, certo? Eu poderia ter fingido antes porque estávamos sempre bêbado quando estamos conectados, e eu fico cansado e desidratado quando eu estou bêbado. Não me lembro de um momento específico, isto aconteceu, embora.” —Karen H.

“Eu fiz, mas nós éramos tão jovens e inexperientes de volta, em seguida, que o meu ‘fingir’ estava dizendo a você que você tinha me desligado quando na verdade, eu estava enganado. Alguns anos mais tarde, quando eu tive meu primeiro orgasmo, eu era como, ‘Oh, eu tenho enganado algumas pessoas.'” —Hannah L.

“Não. As primeiras vezes que tivemos de sexo que eu não venha, mas estávamos nós, eu acho, muito bêbado durante todos os encontros. Eu não tenho certeza se você saiu, mas eu tenho certeza que você não fez. Só havia um acordo tácito para não falar sobre isso, eu acho.” —Katie P.

“Eu acho que eu tenho fingido, pelo menos, metade dos homens que eu estive com. Para um monte de razões, mas normalmente é porque eu não quero que eles se sentem mal ou eu não quero que eles continuem tentando. Você não vai usar meu nome real para esta ou qualquer outra coisa, é você?” —Emily W.

“Eu, mais do que uma vez. Eu acho que eu só não quero que você sinta como se você estivesse fazendo um mau trabalho.” —Katie C.

“Nós nunca tivemos um problema com isso. Eu disse a você que eu gostava e o que funcionou para mim. Quando você falha ao obter mim, foi principalmente porque você teve que parar no meio das coisas, mesmo quando eles estavam ficando quentes, porque você tinha que fazer xixi. Que aconteceu um monte de vezes.” —Sarah G.

“Ohhhhh. Eu vou ter que ficar mais bêbado e, em seguida, responder a isso. Eu vou dizer que eu nunca fingi nada com você.” (Ela nunca ficou mais bêbado, aparentemente, porque eu não ouvi-la desde então.) —Jaclyn F.

“Eu fiz. Eu uso um vibrador, então, eu estou um pouco insensíveis a oral. E o mais rápido, rápido para mim por ter relações sexuais ou usar um vibrador. Então, eu só queria chegar a isso, realmente.” —Ashlee B.

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“A primeira vez que dormimos juntos, sim. É difícil para mim ficar na moldura da mente tenho que estar por vir, quando eu estou com alguém eu não sei bem. Porque eu estou muito preocupado com a forma como eu olho, se eles estão indo para contar todos os detalhes para seus colegas de quarto na parte da manhã, etc.” —Tanya M.

“Sim, mas eu estou no trabalho agora e não pode realmente Gchat com você sobre isso. E eu não quero falar sobre isso com você de qualquer maneira. Eu preferiria se você apenas ficou de fora da minha vida completamente. Eu mudei e não se sentir como eu quero responder as perguntas com você se eu fiz ou não veio quando eu estava com você.” —Dana P.

Eu esperava mais mulheres do cop para fingir um orgasmo comigo, para ser honesto. Especialmente desde que eu não tenha sido com qualquer um deles, em algum tempo e eu dei-lhes uma oportunidade para me dizer que eu era péssimo na cama. Eu suponho que a sociedade e a cultura pop ensinaram-me a esperar-los para falso é porque você ouve tantas vezes que para muitas pessoas o fazem. Mas no final do dia, eles ainda tem que ter a sex—o que é muito groovy e, geralmente, se sente fantástico, independentemente de um ou ambos ou nenhum dos dois, na verdade, o orgasmo. Com certeza, ficar fora pode ser o fim do jogo, quando você entrar nele, mas não é a razão que você tem o sexo; é ter intimidade com outra pessoa ou para sentir-se bem, libertar o stress, ou apenas ter um pouco de diversão.

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Scott Muska é um escritor na Cidade de Nova York. Você pode segui-lo no Twitter @scottmuska, ou e-mail dele no srm5082@gmail.com.

Você pode Ter Sexo Com UMA infecção urinária?

Ugh, o fogo rasgando a sua virilhae o desejo incontrolável de ir constantemente. Enfrentá-lo: Você tem uma infecção do trato urinário ou infecção urinária.

O problema é bastante auto-explicativo—é uma infecção bacteriana no trato urinário, na maioria das vezes em sua bexiga.

Se você já teve um, bem-vindo ao clube. Como muitos de 40% a 60% das mulheres estão sobrecarregados com a infecção durante a sua vida útil, e um quarto das mulheres têm infecções recorrentes, de acordo com o National Instutites de Saúde. (Yay!) Por que é mais comum em mulheres do que os homens? Desde senhoras têm uma uretra mais curto, torna-se mais fácil para as bactérias do reto, como E. coli, para causar uma infecção.

Como se os sintomas já não fosse ruim o suficiente, você também pode estar se perguntando se você pode ainda ter ocupado—que é, se você estiver por cima dela. Aqui, seu mais ardente (er, pressionando) perguntas, respondeu:

Pode fazer sexo a infecção pior?

Aqui está a realidade: se Esqueça de fazer sexo agora, aconselha Nicole Williams, M. D., fundador do Instituto de Ginecologia de Chicago. Vamos apenas dizer que as coisas podem ir de mal a muito mal se você chegar lá. “Se você tiver relações sexuais com uma infecção urinária, pode piorar a infecção pelo re-semeadura a bactéria que causou a infecção em primeiro lugar,” diz Williams.

Para não mencionar, ITU sexo é, provavelmente não vai ser agradável. Na verdade, ele pode ser bastante doloroso. “A bexiga fica logo acima da vagina, e a qualquer pressão sobre ele durante a sua infectado pode realmente machucar”, acrescenta.

Você pode passar uma UTI para o seu parceiro?

Não, UTIs não são contagiosas. Ufa! Dito isso, a pesquisa mostra as Dst são comumente diagnosticada como UTIs no ER. (Os sintomas podem ser semelhantes.) E as Dst são transmitidas através do sexo. Portanto, alguém pode pensar que eles deram o seu parceiro de uma infecção urinária, quando, na realidade, poderia ser clamídia ou gonorréia.

Então, quando você PODE transar de novo?

Primeiro, são tratadas. O seu médico pode testar a sua urina para confirmar uma infecção urinária. Com base nos resultados, provavelmente eles vão prescrever um antibiótico. “Uma vez que o seu tratamento completo curso foi finalizado e você não tem mais sintomas, então provavelmente é seguro ter relações sexuais novamente”, diz Williams. Normalmente, isso leva a uma semana, ela diz.

Dito isso, se você está feito com antibióticos, mas você sente dor ou ardor durante o sexo, que é um sinal de que a infecção não tem muito limpo. Salve o friskiness para outro dia.

Como posso ter certeza de que isso NUNCA mais aconteça?

Primeiro de tudo: Nunca ter sexo vaginal imediatamente após o sexo anal, Williams aconselha. E não faz mal, certifique-se de que o seu parceiro não pastam a região anal durante a relação sexual, que pode se espalhar bactérias.

A História 8 UTI Sintomas que Toda Mulher Precisa Saber Sobre

Você também provavelmente já ouviu falar que você deve fazer xixi depois do sexo, para livrar-se de qualquer remanescentes bactérias. Enquanto o pós-coito fazer xixi não pode machucar”, ele nunca foi provado para reduzir o risco de uma infecção urinária”, diz Williams.

Se você está propenso a ficar UTIs, fale com o seu gyne sobre cranberry comprimidos, os quais impedem a bactéria e-coli, a partir de ligar para a parede da bexiga, diz Williams. E lembre-se: Com o tratamento, você vai sentir alívio—e ficar movimentado novamente em breve.

Melhor Perda de Peso, Exercícios para o Seu Estilo de Treino

Uma vez que você encontrar um exercício que funciona para você, pode ser difícil de mudar a sua rotina. Por que mexer com uma coisa boa?

Bem, porque se um de seus objetivos é a perda de peso, muito da mesma coisa pode realmente fazer você planalto. E mudar a maneira de desafiar o seu corpo pode ajudar você a ficar com mais de fitness, de acordo com uma pesquisa da Universidade da Flórida. No estudo, exercício, os cientistas descobriram que as pessoas que mudaram sua rotina de fitness a cada duas semanas foram mais propensos a ficar com o exercício, ao longo de dois meses, do que as pessoas que seguiam a mesma rotina.

“O seu corpo se adapta a sua formação, de modo que você precisa para mantê-lo interessado no que você está fazendo”, explica Nike master trainer Kirsty Godso. “Não se trata de fazer um novo treino a cada dia—em vez disso, é sobre aplicando um pouco de coerência em estilos de exercícios que você está fazendo para fazer algumas progressão e ver os resultados, mas também saber quando a mudança é para que você possa continuar a empurrar seu corpo para a formação de novos territórios.”

Mas o que é mais fácil dizer do que fazer. Se você gosta de correr, é fácil de executar do que forçar-se em uma aura de treino. Se você gosta de girar, como você sabe mesmo o que treino elogios que tipo de exercício? Uma boa regra de polegar, diz Godso, é troca de sua força-programa de treinamento a cada quatro a seis semanas e mudando de alta intensidade intervalo de treinos de cada sessão.

Se você estiver em um tipo específico de treino, siga estas diretrizes gerais para agitar a sua rotina e encontrar a melhor perda de peso, exercícios para seu corpo:

Se você executar geralmente, tente adicionar sprint intervalos

Estado estacionário cardio é ótimo para perda de peso e fitness—um estudo revelou que as pessoas que fizeram cardio perdeu três e meia mais quilos de gordura ao longo de oito meses, em comparação a pessoas que fizeram treino de resistência. Mas se manter no mesmo ritmo o tempo todo, não desafiar o seu corpo ou de fornecer o impulso que você precisa para a perda de peso.

Que é onde a alta intensidade de treinamento com intervalo. “Tente adicionar em alguns treinos intervalados na esteira, como por exemplo, 30 segundos a todos e, em seguida, dois minutos de recuperação de jog, em seguida, repita. Vá para 10 rodadas!”, sugere Godso. “Esta é uma ótima maneira de realmente empurrar a sua frequência cardíaca para outro lugar.”

Saiba mais sobre a adição de intervalos para suas corridas:

Se você costuma fazer yoga, tente alta intensidade de peso corporal intervalos

Yoga não é apenas uma forma de relaxar. “É um inegável benefício para a sua formação e, idealmente, deve ser sempre parte de seu treino semanal agenda”, diz Godso, que ensina uma classe chamada PYRO TINGS, que combina yoga com alta intensidade de peso corporal intervalos para o melhor peso-perda de exercícios em um. “É a maneira perfeita para se exercitar, fazer o sangue fluir, e o comprimento, e a respiração para o corpo.”

Tente tomar um power yoga ou ioga quente de classe para mudar as coisas. Ambos são ótimas opções para as pessoas que gostam de treinos mais intensos, e estudos mostram que o yoga pode levar a aumento do tônus muscular, melhorou o metabolismo, e a redução do estresse, os quais a perda de peso.

Se você costuma treinar força, tente misturar suas repetições e sets

Se você está levantando pesos regularmente e chegar a um ponto onde um certo número de repetições ou conjuntos de sentir-se fácil, fazendo a mesma coisa, não adicione mais massa muscular ou ajudar você a perder mais peso. “Tente adicionar desafios para o seu programa normal como AMRAP, em que você faz”, como muitas repetições possíveis “antes você não pode fazer nada; ou EMOM (a cada minuto), em que você pode escolher três exercícios, realizar um determinado número de repetições tão rapidamente como você pode, no início dos minutos, em seguida, descansar para o restante dos minutos antes de iniciar o próximo exercício e a repetição de todos eles de três a cinco vezes”, diz Godso.

Mulheres que fizeram o treinamento de peso queimaram uma média de 100 calorias a mais durante as 24 horas depois da sua sessão de treino que terminou quando eles não elevador, de acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and conditioning Research. Além disso, as mulheres que realizaram menos repetições com pesos mais pesados queimado quase o dobro de calorias, como aqueles que fizeram mais repetições com pesos mais baixos, um estudo publicado no Medicine & Science in Sports & Exercícios encontrado.

Se você costuma levar o ciclismo classes, tente outra forma de cardio

Misturar o seu cardio vai continuar a melhorar o seu desempenho e a sua resistência—e que irá manter o seu metabolismo de abrandar e ajuda seu corpo a queimar mais calorias. “O nosso corpo precisa para experimentar diferentes formas de cardio, se quisermos manter a exigir uma resposta!”, diz Godso.

Além disso, diferentes tipos de cardio trabalhar diferentes músculos—ciclismo e corrida trabalhar as pernas, é claro, mas os outros podem alvo grupos musculares, como os seus braços e o seu núcleo. “Tente adicionar alguns remo, esqui erg, a esteira corre, batalha cordas, ou assalto a moto funcionar.” Como ciclismo de classe, estes treinos de cardio vai, aumento da frequência cardíaca, mas eles também irão mantê-lo de ficar entediado.

“A adição de em variedade como esta é uma ótima maneira de mantê-lo mentalmente investidos em seus exercícios”, diz Godso. “Tentar reposicionar estes exercícios como sendo um desafio divertido em sua cabeça e acompanhar o seu progresso—que é sempre uma ótima maneira de obter mais investiram neles.” (Dança o seu caminho ajuste com Alta Intensidade de Dança, Cardio, a primeira socanomics DVD!)

Se você costuma fazer de baixa intensidade classes, como Pilates ou barre, tente TRX

Pilates e barre são ótimos exercícios de peso corporal, mas aquelas pequenas de fortalecimento muscular, os movimentos podem não ser o suficiente para você ver resultados de perda de peso. “Se você gosta de estes exercícios, tente adicionar em alguns TRX para o seu treinamento para que você possa se concentrar no peso corporal, força em um formato diferente”, diz Godso. Um estudo encomendado pelo Conselho Americano de Exercício descobriram que as pessoas que realizaram a 60 minutos de treinamento no TRX, três vezes por semana durante oito semanas mostraram uma redução significativa na circunferência da cintura e percentual de gordura corporal.

“Alguns dos meus favoritos TRX movimentos são single-leg pistola agachamentos, TRX pique as variações e os pés elevados TRX push-ups”, diz Godso.

Se você costuma fazer HIIT, tente restorative yoga.

Enquanto HIIT tem inúmeros benefícios, ele não pode ser o único treino que você faz. “Você não quer exagerar HIIT, e muitas vezes, a pessoa perca a maior parte dos benefícios, porque eles levam-no errado doses”, diz Godso. Você deve manter o HIIT treinos, para um máximo de três vezes por semana. “A adição de alguns extras de recuperação, tais como yoga vai ajudar a restaurar o seu corpo e obter mais poder do que no seu próximo treino.”

Mesmo restorative yoga—que se concentra no relaxamento e redução de estresse—pode ajudar na perda de peso. Pesquisa publicada no American Journal of Managed Care descobriram que as pessoas que praticavam yoga restaurativa perdeu mais subcutânea (sob a pele) de gordura do que as pessoas que simplesmente esticada com a mesma regularidade. Além disso, manteve-lo fora por mais tempo.

Ashley MateoAshley Mateo é um escritor e editor, maratonista, Ironwoman, e o yogi que tem contribuído para a Saúde, Mundo do Corredor, a Forma, o Self, e muito mais.

Calo Remoção Canal do YouTube | Saúde da Mulher

Se você adora assistir espinhas sendo estourado, cistos ser removido, e cravos ser extirpado, nós temos um novo viral tendência para você.

O canal do YouTube sem fim Calo características de um homem remoção de calos a partir de seus pés usando lâminas de barbear e outras ferramentas. Ele criou sua conta no final do mês de junho, e desde que foi retirado, com mais de um milhão de vistas de seus vários calo-remoção de vídeos. O vídeo proprietário e star diz que ele sofre de pachyonychia congenita, que, de acordo com o U.S. National Library of Medicine afeta principalmente as unhas e a pele, “faz com que as unhas das mãos e dos pés para tornar-se espessa e anormalmente em forma.” Em algumas pessoas ela pode também causar “grave bolhas e calos nos pés [que] pode tornar-se doloroso ou impossível de andar.”

O usuário diz que ele “sempre tive loucura calos, e as pessoas parecem encontrar entretenimento fora de mim cortá-las”, daí a criação de seu canal, no qual ele remove os mortos, amarelado da pele que faz com que a sua dor.

Apesar de Nunca Acabar Calo encontrou gozo no removendo seus calos, dermatologista Dr. Josué Zeichner, que é o Diretor de Cosméticos e de Investigação Clínica no Hospital Mount Sinai, lembra as pessoas de que os calos, que são “de espessura áreas da pele comumente causada por doença de pele crônica de fricção” na verdade, a desenvolver com o objetivo de “proteger a pele do trauma, e, como tal, na verdade, servir uma função importante.”

Assista a um hot doc explicar por que os seus pés são de peeling:

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Zeichner adverte que, se você estiver removendo o seu próprio calos, como Nunca Terminando Calo, é vital para não “exagerar”, pois se eles são mais diluído, ele pode deixar a pele sensível durante actividades normais, como andar e correr.

O médico não é selvagem sobre o uso de lâminas de barbear para calos em geral. “Eu aviso a pessoas contra o uso de lâminas de barbear como você pode, acidentalmente, cortar a pele e aumentar o risco de infecções”, explica. “Química exfoliators como o ácido salicílico são muito mais seguros em casa, porque eles não remover o máximo de pele e funcionam lentamente. Além disso, há agora rotação lixar dispositivos, como Amope ou Clarisonic Pé para calos que eu sinto muito mais seguro do que os dispositivos que utilizam lâminas ou raladores.”

No geral, Zeichner recomenda contra imitando Nunca Termina Calo em casa, uma vez que existe um risco de lesão grave. Para assistir e curtir se você estiver nele, mas o uso de um creme, um dispositivo específicos para calos, ou consulte o seu dermatologista se você deseja que sua calos removido.

Melhor Treino Para Mulheres a Partir de o Grande Livro de Exercícios

Os Melhores Exercícios para cada parte do corpo de uma mulher!)

Beth Bischoff

Há um ditado popular entre os especialistas em fitness: “O melhor exercício é aquele que você não está fazendo.” A mensagem de levar para casa? Para alcançar os melhores resultados, você precisa regularmente desafiar o seu corpo de maneiras novas. Assim, enquanto os clássicos movimentos como a flexão, alongamento, e agachamento são os grampos de qualquer bom plano de treino, variando a maneira de executar estes exercícios a cada 4 semanas pode ajudar a evitar planaltos, vencer o tédio, e a velocidade de perda de gordura.

É por isso que nós escreveu A Saúde da Mulher Grande Livro de Exercícios. Do início ao fim, este makeover manual de bojos com full-color fotos de mais de 600 exercícios, juntamente com a pontuação de corte-borda treinos a partir de topo do mundo formadores. Tudo para dar a você milhares de maneiras de atualizar o seu antigo treino—e esculpir o corpo que você sempre quis. Você pode começar hoje, com esta lista dos melhores exercícios para cada parte do corpo de uma mulher.

ABS: o Alpinista com as Mãos na Bola Suíça

Beth Bischoff

Benefício: É um dos mais simples ainda formas mais eficazes para apertar sua barriga. Na verdade, você quase não vai ter que mover um músculo.

Como fazer: Assumir uma posição de flexão com os braços completamente em linha reta, mas colocar as mãos na bola Suíça em vez do chão. Seu corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos tornozelos. Aperte o seu núcleo e mantenha-o dessa forma para a duração do exercício [Um]. Levantar um pé fora do chão e lentamente eleve o joelho o mais próximo do seu peito, como você pode sem alterar seu menor de volta postura. Em seguida, repita com a outra perna. Alternativa para trás e para a frente por 30 segundos. Se isso é muito difícil, coloque as mãos no chão ou em um banco, em vez de uma bola Suíça.

GLÚTEOS: Hip Aumentar

Beth Bischoff

O benefício: visa os músculos de sua extremidade traseira, o que pode ajudar a tornar a sua barriga mais plana. O motivo: Quando seus glúteos são fracos—como eles são na maioria mulheres—o topo de sua pelve se inclina para frente. Isto não apenas coloca o estresse em suas costas, mas ele faz com que a sua barriga a ficar fora, mesmo se você não tem um grama de gordura. A sua correcção: o hip levantar.

Como fazer: deite-se de costas no chão com os joelhos dobrados e os pés no chão [Um]. Agora cinta em seu núcleo, esprema o seu glúteos e eleve os quadris para que seu corpo forme uma linha reta dos ombros aos joelhos [B]. Pausar durante 3 a 5 segundos, apertando seu glúteos fortemente o tempo todo—em seguida, baixar de volta para o início.

QUADRÍCEPS: Desvio de Alter Estocada

Beth Bischoff

O benefício: Segurando um peso em apenas um lado do seu corpo aumenta a demanda colocada no seu core para manter o corpo estável. O resultado: Seus quadris e abs tem de trabalhar mais, e você também vai melhorar o seu equilíbrio. E melhor ainda, você vai queimar centenas de calorias.

Como fazê-lo: Segure um halter na mão direita, ao lado do seu ombro, com o braço dobrado [Um]. Passo para a frente com a perna direita e inferior de seu corpo até que seu joelho está dobrado, pelo menos, 90 graus e seu joelho esquerdo quase toca o chão [B]. Push-se de volta para a posição inicial. Isso é 1 rep. Faça todos os seus representantes, em seguida, repita com a perna esquerda, mantendo o peso na sua mão esquerda.

ISQUIOTIBIAIS: Single-Leg Reto com Halteres-Leg Deadlift

Beth Bischoff

O benefício: Além do direcionamento de suas limitações, este exercício trabalha os seus glúteos e core. Ele também ajuda a eliminar os desequilíbrios musculares entre as suas pernas, reduzindo o risco de lesões. E como um bônus, ele pode até mesmo melhorar a flexibilidade de suas limitações.

Como fazer: Pegue um par de halteres com uma pronação, e mantê-los no comprimento do braço na frente de suas coxas. Ficar com os pés na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente dobrados. Agora, levante uma perna do chão [Um]. Sem alterar o dobre seu joelho, dobre em seus quadris (mantenha suas costas arqueadas), e menor o seu tronco até que é quase paralela ao chão [B]. Pausa, em seguida, esprema os seus glúteos, empurrar seu quadril para a frente, e elevar o seu tronco, de volta para o início. Faça todos os seus representantes, em seguida, repita com a outra perna.

BEZERROS: Single-Leg Donkey Calf Raise

Beth Bischoff

O benefício: Este exercício simples ajuda a moldar os seus bezerros no conforto da sua sala de estar.

Como fazer: Coloque a bola de um pé sobre um degrau, bloco, ou 25 quilos de peso da placa. Cruzar o seu outro pé atrás de seu tornozelo. Segure firme objecto de apoio. Em seguida, mantendo suas costas naturalmente arqueadas, dobre em seus quadris e abaixe o tronco até que a sua parte superior do corpo é quase paralela ao chão [Um]. Levante o calcanhar tão alta como você pode [B]. Pausa, menor o seu calcanhar, e repita. Completo como muitas repetições, como você pode—ou para uma duração de 60 segundos, em seguida, alterne as pernas.

PEITO: de um Único Braço Supino com Halteres

Beth Bischoff

O benefício: Este exercício trabalha os seus glúteos e abs é tão difícil como funciona seu peito e tríceps. Então, você vai apertar seus quadris e núcleo como você tom de sua parte superior do corpo.

Como fazer: Pegue um halter em sua mão esquerda, e deite-se de costas em um banco plano, mantendo o peso sobre o seu peito com o braço reto. A palma da mão deve estar voltada para fora, mas virou-se ligeiramente para dentro. Coloque sua mão direita sobre seu abs [B]. Abaixe os halteres ao lado do seu peito. A pausa, pressione o peso de volta para o início. Quer um desafio ainda maior? Slide sobre o modo que apenas o seu direito de bunda bochecha e ombro direito, lâmina estão no banco de reservas. (Não deixe que seus quadris sag; você terá que colocar o pé esquerdo maior para manter seu equilíbrio.) Fazer todas as suas repetições e, em seguida, repita no lado direito.

OMBROS: Scaption e dão de Ombros

Beth Bischoff

Benefício: Quando você levante os halteres para iniciar este exercício, você segmentar a frente dos ombros, bem como o seu manguito rotador. Em seguida, vem a dar de ombros. Esta parte do mover ajuda a equilibrar melhor os músculos que girar suas omoplatas. O resultado final: Ótima aparência de ombros e uma melhor postura.

Como fazer: Ficar segurando um par de halteres com os pés na largura dos ombros. Deixe os halteres travar no comprimento do braço ao lado de seus lados, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra [A]. Sem alterar a dobrar-se em seus cotovelos, levante os braços até que eles estejam paralelas ao chão, mantendo-os em um ângulo de 30 graus para o seu corpo (de modo que eles formam um “Y”) [B]. No topo do movimento, encolhem os ombros para cima [C]. Pausa e, em seguida, inverter o movimento para voltar ao início e repita.

TRÍCEPS: Suíça-Bola Extensão de Tríceps Deitado

Beth Bischoff

O benefício: Deitado sobre uma bola Suíça forças de seu núcleo de trabalhar mais para mantê-lo estável. Então você trabalha o seu abs como você forma o faz de seus braços.

Como fazer: Pegue um par de halteres e deite-se de costas sobre a bola Suíça para que o seu meio e a parte superior das costas estejam firmemente sobre a bola. Levantar seus quadris de modo que seu corpo forme uma linha reta a partir de seus joelhos, os ombros. Segure os halteres sobre a sua testa, com os braços esticados e as palmas das mãos voltadas uma para a outra [A]. Sem mover os braços, dobre os cotovelos para abaixe os halteres, até que os antebraços estão além paralela ao chão [B]. Pausa, em seguida, levante os pesos de volta para o início, por endireitar os braços.

BÍCEPS: Dividir Postura Dumbbell Curl

Beth Bischoff

O benefício: Colocar um pé em frente de você em um banco forças de seu quadril e os músculos do núcleo de trabalhar mais para manter o corpo estável. Dessa forma, você se envolver mais músculos e queima mais calorias do que você faria se você fez o exercício regular de uma posição de pé.

Como fazer: Pegue um par de halteres e coloque um pé na frente de você em um banco ou a etapa que é apenas superior ao joelho. Deixe os halteres travar no comprimento do braço ao lado de seus lados, com as palmas das mãos voltadas para a frente [B]. Sem mover os braços, dobre os cotovelos e enrolar os halteres como perto de seus ombros como você pode [B]. Pausa e, em seguida, lentamente, abaixe os pesos de volta para a posição inicial. Cada conjunto, interruptor de pé que você colocar no banco de reservas.

ANTEBRAÇOS: Placa Pitada de Enrolar

Beth Bischoff

Os benefícios: Fortalece os músculos do seu antebraço, mãos, dedos e polegares, enquanto também moldar o seu bíceps. Bônus: você Faz melhor em abrir frascos, também.

Como fazer: Pegue um par de luz placas de peso em sua mão direita. Mantenha as duas placas em conjunto com os dedos e polegar apertando o bom lado das placas. Deixe as placas travar no comprimento do braço junto ao seu lado [A]. Sem mover os braços, dobre o cotovelo e enrolar os pesos tão perto de seu ombro, como você pode [B]. Lentamente, abaixe os pesos de volta para a posição inicial e repita.

Da parte SUPERIOR das COSTAS: Suíça-Bola L Aumentar

Beth Bischoff

O benefício: Este exercício metas de sua parte superior. Ao trabalhar esses músculos-chave, você vai melhorar a sua postura, forma a parte de trás de seus ombros, e olhar grande em um vestido sem costas.

Como fazer: deite-se de bruços em cima de uma bola Suíça, de modo a que a sua volta é plana e que o seu peito é a bola. Deixe os braços pendurar para baixo dos seus ombros, com as palmas das mãos de frente para atrás de você [Um]. Mantendo os cotovelos queimado, levante os braços o mais alto possível, dobrando os cotovelos e apertando as omoplatas juntos. Seu braço deve ser perpendicular ao seu tronco [B]. Sem alterar seu cotovelo posição, girar o antebraço para cima e para trás, como você pode [C]. Pausa e, em seguida, inverter o movimento. Se você pode fazer mais de 12 repetições, use halteres.

LATS: Banda Assistido Musculação

Beth Bischoff

O benefício: Este exercício permite que você faça o completo chinups, mesmo se você nunca conseguiu uma única. Além disso, é mais precisão imita o movimento de lat menus pendentes ou indireta máquina de musculação. Tudo o que você precisa é de uma barra de musculação e uma grande faixa de borracha chamado SuperBand.

Como fazer: Repetir uma final de um SuperBand cerca de barra de musculação e, em seguida, puxe-a até a outra extremidade da banda, aperto-o bem para o bar. (A mais grossa é a banda que você comprar, mais assistência.) Agarre a barra com um ombro-largura, desonestos aderência, e coloque seus joelhos no loop da banda. Travar no comprimento do braço [Um]. Executar uma musculação puxando a parte superior de seu peito para a barra de [B]. Pausa e, em seguida, abaixe lentamente o seu corpo de volta para a posição inicial.

Parte INFERIOR das COSTAS: McGill Curlup

Beth Bischoff

O benefício: Este exercício trabalha todo o seu músculo abdominal complexo, mantendo sua parte inferior das costas em sua naturalmente arqueadas posição. Assim, minimiza o estresse sobre a coluna, enquanto aumenta a resistência dos músculos, o que ajuda a prevenir a dor na lombar.

Como fazer: deite-se de costas no chão com a perna direita reta e plana no chão. O joelho esquerdo e deve ser dobrado e o pé esquerdo, televisão. Coloque as mãos palmas para baixo sobre o chão sob o arco natural em sua parte inferior das costas [Um]. Levante lentamente a cabeça e os ombros do chão sem dobrar a parte inferior das costas ou na coluna, e mantenha esta posição por 7 a 8 segundos, respirando profundamente o tempo todo [B]. Isso é 1 rep. Fazer de 4 a 5 repetições, em seguida, alterne as pernas e repita. Para tornar ainda mais difícil, levante os cotovelos para fora do chão como você enrolar.

Preto Vegan Diaries ” Nivea Mullings Ações Como O Veganismo Ajudou Cólicas

Meu períodos de sempre ter sido terrível—começando com o meu primeiro aos 12 anos de idade. Eu tinha experiência enorme fadiga, inchaço, e irritabilidade. E o pior de tudo foram as cólicas. Ele sentiu como se alguém estivesse arrastando uma faca quente em meu abdômen.

Eu não podia acreditar que o que eu estava passando era uma parte normal do “tornar-se mulher.”

A partir de minha pré-adolescência, até os meus vinte e tantos anos, eu tentei lidar com a dor usando over-the-counter analgésicos. Eles ajudaram às vezes, mas outros meses, eles não fazem a diferença, não importa a dosagem. O controle de natalidade não ajudou muito.

Eu estava dentro e fora dos consultórios médicos o tempo todo, tentando obter respostas. Eu me senti derrotado, quando até mesmo um ultra-som transvaginal não encontrar a causa da minha dor.

Às vezes, minha saúde mental foi pior do que a minha saúde física. Eu lutou contra a depressão, que se agravou durante meu período em que eu não conseguia sair da cama por dias e dias. Na faculdade, eu estava a faltar na escola, e, mais tarde, a falta de trabalho. Eu fui forçado a ficar em casa a partir de reuniões de família, festas de aniversário com meus amigos, porque eu estava com muita dor de sair de casa.

Basta colocar o meu período sintomas estavam tomando a minha vida.

‘Depois eu vi um cartaz no consultório do médico sobre o anti-inflamatórios alimentos.’

Comer uma dieta anti-inflamatória é acreditado para ajudar com problemas de saúde, como o eczema e a SII. E há alguma evidência de que, na sequência de um anti-inflamatório plano de alimentação pode ajudar com a dor crônica, de acordo com a Cleveland Clinic.

Então, depois de muita pesquisa, decidi ir vegan. As plantas são anti-inflamatórios, então eu esperava que uma dieta vegetariana seria a solução que eu tinha estado à espera.

Mais Vegan 101: A Carne De Substituição Que Os Veganos São Obcecados ComFast-Food Ordens Que, Na Verdade, São Veganos5 Melhores Vegan Proteínas Em Pó

Quando eu decidi ir vegan, eu fui all-in. Eu cortei todos os produtos de origem animal cold turkey (por assim dizer) e embalado minha dieta com frutas, verduras, legumes, grãos integrais, leguminosas, nozes e sementes. Eu ler sobre o veganismo para se certificar de que eu ainda estava recebendo o suficiente de proteínas e de outros nutrientes (que pode ser difícil em uma dieta à base de vegetais). Meu marido, que era vegetariano, acabou por juntar-se a mim na solidariedade.

“Eu notei uma diferença, depois de apenas um mês de comer vegetariano.’

Eu ainda tinha algumas cólicas e inchaço, mas era nem de perto tão ruim como antes. Como os meses se passaram na minha nova dieta, a minha cólicas tornou-se menos e menos doloroso até que eles eram pouco mais lá.

Antes de se tornar um vegan, eu mal tinha energia suficiente para ir para o trabalho e a classe antes e durante o meu período, muito menos exercício. Agora, que eu correr, levantar pesos, tomar aulas de yoga, e fazer dança vídeos de treino durante todo o mês. Eu tenho muito mais energia. Eu me sinto como uma pessoa nova, tudo graças as mudanças que fiz na minha dieta.

Aqui está uma amostra do que eu comer em um determinado dia:

  • Para o café da manhã, eu costumo fazer um smoothie de frutas e vegetais. Alguns dias antes do meu período começa, eu adicione anti-inflamatórios ingredientes como gengibre, açafrão-da-índia, sementes de cânhamo, e sementes de chia.
  • Para o almoço e o jantar, eu costumo tentar experimentar com vegetais crucíferos, como a couve-flor, brócolis, couve de Bruxelas, e verdes em diferentes pratos principais. Eu também comem uma grande quantidade de grãos integrais e feijões, para a proteína.

Eu tenho ascendência Jamaicana, e eu encontrei maneiras de manter os sabores que eu cresci amando. Em vez de o curry de frango ou de cabra, eu adorava, eu faço uma incrível caril de grão de bico prato que é embalada com muito sabor. Eu também achei alguns vegan grande substitutos (como queijo vegan), o que me mantém de desejo meu antigo alimentos favoritos.

‘Alguns meses são melhores do que os outros’.

Foi mais de um ano e meio desde que me tornei vegetariana. Eu faço o meu melhor para comer, principalmente, alimentos integrais, mas eu definitivamente ainda desfrutar de batatas fritas, vegan cheeseburgers, e outras delícias, a cada tantas vezes.

Mas quando eu comer mais alimentos processados do que o habitual, eu aviso pior cólicas e período sintomas—embora ainda nada tão mau como o que eu vivi antes de eu mudei minha dieta.

Durante os quase 14 anos em que lutei com cólicas menstruais, eu estava convencido de que não havia escapatória. Eu nunca imaginei me florescimento do jeito que eu sou agora sem ser pesado para baixo por uma semana de miséria em cada mês.

Minha vida realmente tem sido transformado para melhor.

Nivea Mullings é um de 27 anos e conteúdo escritor freelance de vida no Bronx, em Nova York, onde ela nasceu e foi criada. Ela escreve sobre veganismo e outras experiências da vida em seu site, Preto Vegan Diários.

Carly BreitCarly Breit é um escritor freelance que gosta de escrever sobre saúde, bem-estar e mulheres fortes.

Calorias no Calçadão de Alimentos

iStockphoto/Thinkstock

Esqueça a praia, para um s—uma das principais atrações em um calçadão é a comida! Cães de milho e de enganação só gosto, gosto do verão, certo? Mas alguns calçadão grub sério pode ajustá-lo de volta calorias sábio. Clique para descobrir onde os seus favoritos relógio.

Batatas Fritas

Zoonar/Thinkstock

Mais ou menos de 400 calorias?

Batatas Fritas

Zoonar/Thinkstock

SOBRE: UM de sete onça servindo de novo corte de batatas fritas conjuntos de volta 607 calorias e—wait for it—32 gramas de gordura!

Fonte: BoardwalkFries.com

Algodão Doce

ermejoncqc/Shutterstock

Mais ou menos de 400 calorias?

Algodão Doce

ermejoncqc/Shutterstock

EMBAIXO! Uma onça dose de açúcar coisas—a quantidade normalmente você vai encontrar em um cone, tem 105 calorias e 26 gramas de açúcar. Duas onças—padrão tamanho da porção para um saco cheio—tem 210 calorias e 53 gramas de açúcar.

Fonte: CottonCandyExpress.com

Milho Cão

Brent Hofacker/Shutterstock

Mais ou menos de 400 calorias?

Milho Cão

Brent Hofacker/Shutterstock

EM—mas apenas um pouco. Comer uma sobre-a-stick corndog, e que você está consumindo 380 calorias (e 730 miligramas de sódio—caramba!).

Fonte: NathansFamous.com

Água Salgada Taffy

Darren Brode/Shutterstock

Mais ou menos de 400 calorias?

Água Salgada Taffy

Darren Brode/Shutterstock

SOB NOVAMENTE! Você pode mastigar em cinco pedaços e ainda consumir um razoável 170 calorias e 20 gramas de açúcar.

Fonte: MarinisCandies.com

Funil De Bolo

Paulo Orr/Shutterstock

Mais ou menos de 400 calorias?

Funil De Bolo

Paulo Orr/Shutterstock

DEPENDE! Se você comer o tamanho da dose recomendada—de um terço de 8,5 polegadas bolo—você vai ficar abaixo de 400 calorias marca: 260 calorias. Mas se você ir para a coisa toda (e vamos enfrentá-lo—quem não?), você vai consome 780 calorias e 36 gramas de gordura (18 gramas de que são saturados). Tenha em mente: Este não conta para qualquer açúcar em pó ou extra coberturas o fornecedor pode adicionar, que vai fazer o tratamento ainda mais calóricos e açucarados.

Fonte: jjsnackfoodservice.com

Fudge

Andrea Skjold/Shutterstock

Mais ou menos de 400 calorias?

Fudge

Andrea Skjold/Shutterstock

DEPENDE, AQUI, TAMBÉM! Ir para um pequeno pedaço (cerca de uma onça, o que pode ser rico o suficiente), e você vai relógio em torno de 105 calorias. Se você comer, todo o trecho de uma só vez, porém, você está olhando para 420 calorias e—ganha, 57 gramas de açúcar.

Fonte: Shrivers.com

Frozen Custard

Monkey Business/Thinkstock

Mais ou menos de 400 calorias?

Frozen Custard

Monkey Business/Thinkstock

EMBAIXO! Meia xícara porção de chocolate tem 140 calorias, a mesma quantidade de baunilha tem 130 calorias. Assim, mesmo se o servidor for um pouco (ou muito) pesada, você ainda vai consumir menos de 400 calorias, dado que você não vá muito nozes com coberturas. (Um bolo de cone tem apenas 17 calorias.)

Fontes: KohrBros.com (creme) e USDA (cone)

Pode Ter Um Monte de Sexo Anal Esticar O Esfíncter?

Se você já tentou fazê-lo, ou, simplesmente curiosos sobre ele (ou fazê-lo todos os maldita hora), a mecânica do sexo anal pode ser…misterioso. Talvez a maior pergunta de todas: Pode backdoor fazer sexo danos permanentes ao seu bumbum?

Isso é um legítimo interesse (porque, olá, muito importante função corporal acontece nessa área), então pedimos a Cidade de Nova York, terapeuta sexual Ian Kerner, Ph. D., autor de She Comes Firstpesar.

Kerner diz que ele ainda não ouviu falar de um reto (última parte de seu intestino grosso antes de seu ânus), ficando permanentemente estendeu de sexo anal, mas ele diz que poderia acontecer para o músculo esfíncter anal (i.e. o músculo direito no final do seu ânus). “Que o músculo é projetado para apertar a reter as fezes até que seja liberado, para que o esfíncter poderia enfraquecer”, diz ele.

Se você é um fã de jogo de bunda, você não tem que desistir de tudo por medo de danificar que vital muscular, diz Kerner. Como se vê, kegels, o exercício tornou famosa para o fortalecimento do assoalho pélvico e, possivelmente, estimular o orgasmo, também pode tonificar o seu esfíncter, diz ele.

O que disse, Kerner aponta que ele não ouviu reclamações sobre isso a partir de qualquer um dos seus clientes que se envolvem em sexo anal.

Enquanto anal é relativamente seguro para seu bumbum músculos, Kerner diz que existem algumas coisas que você deve fazer para manter o seu espólio em trabalho saudável ordem.

Lubrificante-Lo
Lubrificante = super-crucial para a anal. “O principal perigo é que o reto não lubrificar e o tecido é bastante sensível, por isso não poderia ser facilmente doloroso rasgar”, diz Kerner. A falta de lubrificação também pode levar a hemorróidas, então certifique-se de manter as coisas agradáveis e úmido.

Ficar Solto
Se você estiver tensa, as probabilidades são o seu esfíncter vai ser muito, diz Kerner. E um apertado esfíncter pode levar à dor e rasgando—o que ninguém quer.

Usar um Preservativo
Você já sabe que é importante para o sexo seguro, mas é super importante para a anal. O ânus contém uma grande quantidade de bactérias, o que é facilmente pulverizável. Você vai querer ele para envolvê-lo para proteger a si mesmo de que esses bebês e para mantê-bum bactérias de entrar em você durante a pós-penetração de ação.

Sabe O G. I. Trato
Se você sofre de Síndrome do Intestino Irritável, não passar. Kerner diz que o sexo anal pode desencadear uma luta, a qual é praticamente garantido de ser um estado de espírito assassino.

Não importa o que aconteça, mantenha isso em mente: “Se algo parecer errado, ele provavelmente está errado”, diz Kerner. “Se você detectar qualquer tipo de irritação, é hora de dar a bunda de uma pausa.”

Aniversário, Brindes A Partir De 20 De Populares Cadeias

Aniversários são a bomba—pode tratar-se de indulgências durante todo o dia e não há culpa se você deseja ignorar o ginásio (ou simplesmente back-to-back classes se essa é a sua idéia de que o melhor dia de sempre), para não mencionar o fato de que você se regado com presentes. Desde que todos nós gostamos de ficar livre trata, nós percorri a internet para o melhor aniversário de negócios a partir de suas lojas favoritas. Aqui está o que você pode marcar durante o mês de seu aniversário.

Starbucks

Starbucks

Você não pode iniciar o b-a-dia sem o seu go-to bebida. Se você é um Starbucks Rewards, você vai obter uma bebida grátis (ou tratar!) contanto que você se inscreveu para o programa de pelo menos 30 dias antes. É o seu aniversário, portanto, nenhum julgamento se tratar-se de uma dose extra ou chantilly.

Dunkin Donuts

Dunkin Donuts

Se Dunkin café é mais a sua vibe, sua DD Regalias programa de recompensas oferece acesso aniversário java, também.

Sephora

Sephora

A Sephora oferece grandes no aniversário de beleza. Se você é um membro de sua Beleza Insider programa (que é livre para se juntar a) que você terá um quarto conjunto de mini amostras para ajudar a certificar-se de seu aniversário olhar é fogo. Atualmente você pode escolher entre uma Tarte de lábio e bochecha ou a Caudalie pele conjunto.

Saiba como aplicar e remover cílios postiços como um profissional:

Ulta

Ulta

Como Sephora, Ulta ajuda você a ficar arrumada com um presente no seu aniversário. Se inscrever para o melhor programa de Recompensas para acessar o benefício, além de marcar o dobro de pontos em todas as compras feitas durante o mês de aniversário.

Baskin Robbins

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Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

Maratona de Boston Bombardeio Sobrevivente Heather Abbott História vai Tocar Seu Coração

Este ano, Heather Abbott vai comemorar Patriota Dia da mesma forma que ela tem há anos: A Newport, Rhode Island, residente vai viajar para Boston, com o mesmo grupo de amigos, ela sempre tem, animar os Red Sox e, em seguida, vá para o Fórum, um restaurante localizado perto da linha de chegada da Maratona de Boston, para assistir corredores de completar a corrida. Mas haverá uma diferença fundamental este ano: Na segunda-feira, Heather vai executar o último quilômetro da maratona, a despeito do fato de que ela perdeu parte de sua perna esquerda durante os bombardeios em abril passado.

Abril 15, 2013
Heather tinha sido prestes a entrar no Fórum quando ela ouviu a primeira bomba explodir.

“Eu me virei em direção a ele e viu a fumaça e o tipo de pessoas frenéticas”, diz Heather. “Apenas alguns segundos depois, a segunda bomba explodiu bem perto de mim.” Como era um dia de primavera, o restaurante teve suas portas abertas—e a força da bomba catapultado Heather dentro do restaurante.

“Quando eu vim para o chão, percebi que meu pé parecia que estava pegando fogo”, diz ela. “Eu estava em um monte de dor, e as pessoas começaram a correr na direção da rua através da entrada do restaurante.”

Quando Heather tentou levantar-se, ela não conseguia, então ela gritou por ajuda. Erin Chatham, esposa do ex-Patriotas linebacker Matt Chatham, ouviu Heather fundamentos e tenho o marido para levar a Heather para fora do restaurante, onde ela foi levada para o hospital.

O Longo caminho para a Recuperação
Heather pé esquerdo, foi gravemente ferido—então, depois de reunião com alguns amputados, ela decidiu remover essa perna, abaixo do joelho. Um mês depois de ter sido admitido Brigham & women’s Hospital, Heather estava finalmente autorizada a regressar para casa e dormir na sua própria cama—embora houvesse alguns aspectos difíceis de voltar.

“Antes de eu sair para a Maratona de segunda-feira, eu tinha uma viagem para Virginia Beach planejado em Maio com as minhas amigas”, diz ela. “Eu tinha encomendado alguns novos sapatos de verão, de praia e vestidos, e todos eles tinham chegou enquanto eu estava no hospital. Quando cheguei em casa, alguém chegou, e eles foram todos no meu quarto. Eu abri-los, e eu só chorava. Eu pensei, ‘eu nunca vou ser capaz de usá-los.'”

Uma das coisas que manteve a Heather vai nessas primeiras semanas atrás foi a promessa de que ela seria obter a sua prótese de perna em breve—e de seis ou sete semanas depois que ela deixou o hospital, ela foi finalmente equipado para um.

“Eu estava tão animado, porque este ia ser o meu primeiro passo para obter a minha independência de volta e andando”, diz Heather, cuja mãe se mudou para o apartamento dela nas semanas seguintes a sua estadia no hospital. “Ver todas aquelas pessoas amputadas andando, eles se parecem com ele, é bom e isso não é um grande negócio, então, é o que eu estava esperando.”

Mas quando Heather tentou caminhar em sua prótese pela primeira vez, foi uma grande decepção. “Foi muito doloroso”, diz ela. “Eu tinha apenas seis semanas de cirurgia, de modo a incisão foi ainda novo.” A perna era muito maior e mais volumoso do que Heather tinha previsto, porque ela ainda estava inchado da cirurgia. “Levantei-me e pensei, ‘Isso é o que eu vou a pé? É como se fosse um perna de pau! Como vou fazer isso? Ele não sente nada como a minha perna.'”

Eventualmente, Heather incisão curada, ela inchaço diminuiu, e ela tem uma nova prótese (na verdade, ela tem quatro agora com um pé plano que ela usa na maioria das vezes, aquele que permite que seu desgaste de quatro polegadas de saltos, um impermeável protéticos que ela pode usar no banho ou enquanto paddle boarding, e uma lâmina que ela usa para executar). Como Heather praticado andando sobre as próteses mais e mais, tornou-se mais natural.

“É uma espécie de triste”, diz Heather. “Inicialmente, foi como um choque, porque a última coisa de que me lembrei foi andar sobre duas pernas—e eu não acho que eu me lembro mais. Isto é o que estou me acostumando agora—o que é bom, porque eu tenho—mas é também uma espécie de triste.”

“Eu não Quero que Minha Vida Tem que Mudar”
Um dos Heather principais prioridades ao longo de sua recuperação tem sido a manutenção de sua independência. “Eu queria ser capaz de ir ao supermercado, levar as minhas próprias malas, viajar sozinho, correr, ir paddle boarding”, diz ela. “Eu não quero que minha vida tem que mudar, e em muitos aspectos, não. Eu sou capaz de fazer todas essas coisas. Não é o mesmo, mas eu posso fazer isso.”

Heather ainda usou seu impermeável perna e fui stand-up paddle, uma vez no verão passado (ela planeja fazê-lo com mais regularidade este ano e ainda quer aprender a fazer isso sem a ajuda de seus amigos). Ela também começou a correr em outubro e tem tido um par de kickboxing classes.

Heather diz que o fato de que ela é única, pode ter ajudado a velocidade de sua recuperação.

“Quando eu ir a outros eventos com alguns dos outros amputados, alguém marido seria carregando suas malas”, diz ela. “Se alguém estava me ajudando, eu não teria de me esforçar muito. Apesar de que foi muito frustrante às vezes, é, provavelmente, ajudou a acelerar as coisas.”

Heather diz também que o apoio financeiro e emocional, ela recebeu dos outros, deu-lhe a derradeira motivação para ficar melhor.

“Estou feliz de mostrar o meu salto alto e prótese e dizer, ‘Doações ajudaram-me a chegar a sua perna—obrigado, porque eu precisava para a minha própria saúde mental e aqui estou eu, andando sobre ela,'” ela diz. “Quando você tiver que muitas pessoas focado em sua recuperação, você quer fazer o bem.”

Um Ano Após Tragédia
Agora, Heather serve como conselheira de pares e se reúne com as mulheres que foram recentemente perdeu um membro ou está pensando em começar uma perna amputada.

“Quando eu estava no hospital, outros amputados veio me visitar, e isso me fez sentir como—quando eu o vi funcionando e andando como pessoas normais—ele me deu a esperança de que eu estava indo para ser OK,” ela diz. “Eu acho que é ótimo para ser capaz de andar em seus quartos de hospital e ser esse exemplo para eles.”

Heather também mantém contato com sua equipe de resgate, Erin e Matt Chatham, falar com eles regularmente. Na verdade, foi Erin convencido de que a Heather para executar o último quilômetro da maratona (Erin executando todo o 26.2 milhas—sua primeira maratona para arrecadar dinheiro para o Joe Andruzzi Fundação). “Ela disse que sentiu-se inspirado por mim”, diz Heather.

É algo que Heather ouve muitas vezes—embora ela não consegue envolvê-la em torno de cabeça.

“Eles dizem, e eu sinto como se eu realmente não sei o que eles significam”, diz ela. “Mas quando eu assisti Amy Purdy [um duplo amputado no Dançando com as Estrelas de dança pela primeira vez, eu era como, ‘Isso é o que eles significam.’ É assim que eu me senti—isso dá esperança.”

Heather é uma das 15 pessoas de destaque na Universal de Esportes da Rede “Executar como Uma” campanha, uma série de inspirar online vinhetas que contam as histórias pessoais dos que são diretamente afetados pelos acontecimentos trágicos de 2013 atentados de Boston. A Universal Esportes da Rede irá fornecer cobertura exclusiva de 2014, a Maratona de Boston na segunda-feira, 21 de abril.

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Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

Sutiã Problemas, Fixo!

Sutiã problemas: todos Nós já tivemos ‘em. A partir desconfortável que não faz jus, bras pode facilmente ser seu pior inimigo. Então, o que fazer quando cinta mantém escorregar ou quando um emaranhado de gordura traseira mostra, apesar de suas muitas horas conectado no ginásio? Para as respostas, nós virou-se para Rebecca Apsan, sutiã apto extraordinário, proprietário da Cidade de Nova York, a loja de lingerie La Petite Coquette, e autor de A Lingerie Manual.

Ajuda! Meu tiras de ter esticado e deslizar para fora de meus ombros.

Longa história curta, senhoras: o Plano de uma viagem de compras ou encontrar um bom alteração especialista. “Quando as tiras ou da banda de seu sutiã tornar-se tão esticado que você não pode usá-lo confortavelmente, esta é uma boa indicação de que é tempo para um novo sutiã”, diz Apsan. “No entanto, se o resto do sutiã é ainda o encaixe corretamente, mas as alças são apenas cair os ombros, tirar o sutiã para uma costureira para buscá-la alterada.”

O que devo fazer sobre o menos lisonjeiro de volta gordura que mostra por causa do meu sutiã?

Uma queixa comum e medo, de volta a gordura é um fardo para a maioria das mulheres. Vamos ser real, afinal: de Volta rolos são realmente bonito em pugs e bulldogs, certo? Felizmente para nós, não temos que nos matar na academia para fazer com gordura, menos perceptível. “Ele pode ser reduzido pelo uso de uma banda que é snug, o nível em toda a volta, e sentando-se abaixo das omoplatas”, aconselha Apsan. Ela também nos garante que esse problema não é tão ruim como pensamos que é.

“Todo mundo tem, é perfeitamente normal, e que ninguém está olhando a sua volta, tão perto como você está”, ela diz. “Além disso, se o sutiã está trabalhando, eles não serão olhando a sua volta.”

Demi, copo cheio, acolchoado—sutiã de compras oprime-me. Como faço para saber qual o estilo certo para mim?

Sutiã de compras pode ser frustrante. Tanto quanto os tipos de corpo variam de pessoa para pessoa, por isso, também, faz tamanho e forma da mama. Fator de estrutura corporal, massa muscular, peso e…bem, você entende por que há tanto insano número de sutiã estilos. “Aqueles com um maior tamanho do busto deve tentar um copo cheio sem qualquer preenchimento para o máximo de cobertura e um grande apoio para situações do dia a dia”, diz Apsan. E para os menos dotados de senhoras, “um acolchoado ou de contorno em forma de sutiã vai dar-lhe um pouco mais de forma e elevador.”

Mas para melhores resultados, nada supera o de tentativa e erro. Se você tiver tempo e paciência, tente em muitos estilos diferentes, e não pare até que você tenha encontrado o ajuste perfeito.

Eu acho que uma mama é ligeiramente maior do que o outro. Tendo isso em mente, como faço para escolher o sutiã certo?

“Muitos gêmeos não são idênticos”, diz Apsan. “Olhar para o contorno sutiãs que o molde para os seus seios e a manter uma forma uniforme.” E se a diferença de tamanho é muito grande, Aspan recomenda usar um silicone de inserir ou de um “cookie”, uma almofada removível, na taça com o menor mama mesmo-los.

Eu tenho o tamanho certo, mas eu estou saindo do meu sutiã na área debaixo do meu braço. O que há de errado?

“Porque você está colocando um elástico em torno do seu corpo, você vai encontrar-se em recortes e vincos, não importa o que”, diz Apsan. Felizmente, a solução para esse derramamento é bastante simples. Um sutiã com uma ampla banda cobre uma área maior e irá simplificar o seu lado besteira.

Meu underwire é picar-me.

É a sensação de partes de seu sutiã foram feitas com arame farpado? Seu underwire deve estar apoiando você, mas você nunca deve se sentir. Que pica é geralmente o sinal de um tamanho inadequado. Apsan recomenda um maior tamanho do copo, de modo que há “largura suficiente para conter todo o seu peito.”

Eu cuidar bem dos meus sutiãs, mas não sei quantas vezes eu deveria substituí-los.

Apsan diz que ele pode variar em qualquer lugar de seis em seis meses a cada dois anos. Tudo depende de quantas vezes você usá-lo e o quanto seu corpo flutua, o que pode causar o sutiã para esticar para fora. E embora possa ser difícil para a parte com o antigo favorito, Apsan diz, “uma Vez que pare de fazer o que eles estavam destinados a fazer, é hora de dizer adeus.”Por isso, não tenha medo de amar ‘em e deixá-los!

Você Pode Ter Espinhas Nas Pálpebras? Como Identificar E Tratar Um Chiqueiro

Sunir Garg, M. D., clínica porta-voz da Academia Americana de
Oftalmologia e professor de oftalmologia no Wills Eye Hospital
na Filadélfia.

Chega um ponto na vida, quando você só tem que aceitar que você vai ter espinhas no rosto, nas costas de seus braços, mesmo na sua bunda.

Mas porra, eles têm de mostrar-se no seu pálpebras também?

Mantenha—uma pálpebra espinha? O que é isso?

Ok, então ele não é tecnicamente um pimple—estes pálpebra colisões são, provavelmente, os chiqueiros (uma.k.um. hordeolums), embora pudessem também ser algo chamado chalazia, de acordo com a Academia Americana de Oftalmologia (AAO).

Os chiqueiros são os mais pimple-como—eles podem ser doloroso, inchaços vermelhos que têm uma pequena pus lugar no centro, e eles crescem na base dos cílios ou sob a pálpebra, de acordo com a AAO. Chalazia, no entanto, não são geralmente dolorosas e desenvolver na pálpebra si.

Os chiqueiros e chalazia normalmente são causadas pela mesma coisa: um infectado ou óleo obstruído glândula (sim, você tem o que tem no seu pálpebras, assim como a sua pele); os chiqueiros também pode ser um resultado de um infectado cílios.

“Às vezes, os óleos de execução mais grosso e não fluir como é que é suposto, e este óleo não pode sair uma ou mais aberturas de,” diz Preeti J. Thyparampil, M. D., um oftalmologista e oculoplastic cirurgião Northwestern Memorial Hospital. “A dolorosa colisão que se desenvolve é uma acumulação de petróleo.”

Os chiqueiros e chalazia não discriminam—qualquer um pode obtê-los; mas você está mais em risco de espinhas, se você tiver uma condição da pele como rosácea ou dermatite seborreica, ou blefarite (vermelhidão ou inchaço na base dos cílios causada por óleos e bactérias), de acordo com a AAO.

Ok, como posso me livrar desse chiqueiro—STAT?

Primeiro, definitivamente, não usar maquiagem ou lentes de contato quando você está lidando com um chiqueiro ou chalazion, de acordo com a AAO—que só poderia ajudar a infecção se espalhar.

Depois disso, ajudam a mover de cura ao longo de mais rápido, com uma compressa morna, diz Sunir Garg, M. D., clínica porta-voz da Academia Americana de Oftalmologia e professor de oftalmologia no Wills Eye Hospital na Filadélfia.

O calor ajuda a relaxar o óleo obstruído, assim Garg recomenda microwaving uma tigela de água quente, em seguida, mergulhe um pano na água e mantenha-o em sua pálpebra fechada. A compressa deve permanecer quente o tempo todo, de modo a manter enterrada e, em seguida, reaplicar. Faça isso por 10 minutos, duas vezes ao dia por quatro a sete dias.

Em que período de tempo, ele deve começar a ficar melhor, ele diz. Mas não apresse as coisas: Um leve, mas não dolorosa colisão (uma.k.um. um chalazion) pode ficar por dentro de várias semanas. Ausência temporária.

Você também pode ver o seu oftalmologista, que poderá deseja prescrever antibiótico tópico cai, mas utilize-os apenas sob a orientação de um médico, diz Garg. Usando estes em seu próprio país pode piorar a situação.

O que quer que você faça, não pop que chiqueiro, mesmo que ele se parece com uma espinha. Por um lado, ele pode se espalhar bactérias. Popping também pode disparar mais inflamação e fazer a colisão pior, de modo que ele fica ali por mais tempo, diz Thyparampil.

Ainda mais preocupante: Popping um chiqueiro—ou um chalazion, para que o assunto—pode causar uma cicatriz ao redor da pálpebra, algo que ela diz que pode, visivelmente, alterar a forma da sua pálpebra.

Quando devo preocupar-me em um chiqueiro no meu olho?

Se ele foi de crescimento lento, e as mãos, tomou várias semanas ou meses para desenvolver, não machuca, e é de borracha para o toque, algo mais pode estar acontecendo, diz Garg. Nesse caso, consulte um oftalmologista ou um dermatologista.

Uma possibilidade: pode ser câncer de pele. Cinco a 10 por cento de todos os cânceres de pele são localizados na pálpebra, de acordo com a Fundação Câncer de Pele, e é possível para pessoas de qualquer idade, para desenvolver-lhes—pálpebras são expostas ao sol, depois de tudo, diz Garg.

Se uma colisão faz com que você perca cílios, é cada vez maior, ou seja persistente não-cura (o que significa que permanece scabbed), consulte o seu médico, adiciona Thyparampil. O mesmo vale para se você experimentar extrema inchaço ou dor, a área é quente ao toque, você tem uma febre, ou se tiver alterações na visão.

Mas, que apenas em raros casos, na maioria das vezes, os chiqueiros e chalazions ir longe em sua própria, por respirações profundas. Você não estava querendo comprar um novo par de óculos de sol de qualquer jeito? Pensava assim.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Preto Vidas Importa Ativistas Compartilhar Suas Experiências

Se você estiver seguindo o Preto Vidas Importa o movimento, os nomes de homens como Trayvon Martin, Michael Brown, e Eric Garner, provavelmente, vem primeiro a mente. Mas você pode não saber que o movimento foi efetivamente iniciado por três mulheres—e que muitas mulheres fazem a organização do ranking. “Às vezes a gente vê essa causa como “homens pretos”, mas as mulheres são vítimas, também, e nós também estamos aqui segurando todo mundo”, diz Banke Awopetu-McCullough, um BLM-membro, com base em Rochester, Nova York.

Aqui, três mulheres que tenho dedicado o seu tempo e recursos para o Preto Vidas Importa o movimento compartilhar suas histórias.

“Eu penso sobre todos os sacrifícios de meus antepassados, feito—e isso é tudo o que preciso para seguir em frente.”

Brianna Perry

“Eu sou 25 e cresceu em Memphis, onde as coisas eram—e ainda são—muito segregada. Os pobres não têm acesso a recursos básicos como água potável ou de boa educação, e o crime segue-los. Como uma criança, eu não sabia que ser negro significava que eu tinha de experiências diferentes do que as pessoas brancas. Eu tinha visto a opressão e a marginalização, eu tinha sido chamado o n-word, e minha mãe sempre me disse a meus irmãos teria que trabalhar mais porque estávamos preto. Mas não foi até que eu comecei a ver os registrados os assassinatos de homens que, nos dois últimos anos, graças à mídia social, questões estas que atingiu perto de casa. Ele estava de mudança de vida.

“Depois de concluir minha graduação e pós-graduação na Vanderbilt, me ajudou a iniciar a Memphis capítulo de Preto Vive Questão de um ano atrás. Nós criamos um lugar onde o preto e marrom, as pessoas podem vir e estar de seus eus autênticos. Estamos trabalhando para deixar sancionada pelo estado de violência, mudanças de políticas de educação, e obter justiça econômica. Nós estamos protestando, para alterar a pobreza e a falta de habitação e água limpa. Às vezes, é através da organização de protestos, por vezes, é através da disseminação dos meios de comunicação social, outras vezes é um encontro organizado para discussões. Temos realizado painéis para falar sobre os meios de representação dos negros e descompactar termos como “preto no preto crime’, o que implica que há algo inerentemente penal sobre os negros, ao contrário do sistêmica problemas como a falta de educação que levam ao crime. E estamos trabalhando para lembrar as pessoas de que black liberation engloba todos os negros—e não apenas de homens negros. Muitas vezes, as mulheres negras, negro pessoas trans, ou outros grupos são deixados de fora da conversa. Comprometendo-se a este trabalho pode dizer que eu tenho de fazer sacrifícios, mas eu acho que sobre os sacrifícios de meus antepassados, fez—muitas vezes colocando o seu corpo em linha e isso é tudo o que preciso para seguir em frente.” —Briana Perry

“Eu estou trabalhando para quebrar a escola-prisão de pipeline.”

Banke Awopetu-McCullough

“Como uma criança nos anos 80 e 90, tive a sorte de ter pais (a minha mãe é da Flórida, e meu pai é da Nigéria) incutir um forte sentido de orgulho negro em mim. Eu também tive professores que me incentivou a usar os meus talentos, então depois de se formar na Universidade de Virgínia, eu sabia que eu precisava para fazer a mesma coisa para outros alunos negros. Preto Vidas Questão tem sido um catalisador para mim, como professor, para a difusão de educação. Há um monte de atenção sobre a brutalidade policial e as disparidades raciais no sistema de justiça criminal, mas se você olhar para o espectro mais amplo de preto problemas, quer se trate de encarceramento ou de cuidados de saúde ou casas de órfãos, que pode ser resumida a educação.

“Eu trabalhei em Rochester, onde eu vivo, para romper a escola-prisão, de tubulação e de conduta de um novo código de conduta nas escolas. Este aborda questões como disciplina políticas e suspensão disparidades em preto e branco de crianças. No interior da cidade, as escolas têm mais de detectores de metal, apesar do fato de que a maioria dos fuzilamentos em massa acontecer nos subúrbios. Não podemos ter alunos sentimento criminalizado quando eles andam na porta. Queremos que nossos filhos para saber sobre a desigualdade da educação e os efeitos da pobreza, mas também não quer pintar esse quadro sombrio de sua vida e possibilidades. Trabalhamos para ensiná-los sobre tudo o que as pessoas negras têm conseguido, apesar da incessante história de opressão.

“Vai protestos é energizante. Apesar de o nosso país fragmentado, é encorajador ver uma multidão que é metade branco. Ele faz o espírito bom. No entanto, as coisas podem transformar rapidamente durante uma manifestação. No início de junho, eu estava em um protesto pacífico que se tornou violenta dentro de minutos, quando a polícia apareceu na riot gear. Foi logo depois que o Dallas tiroteio aconteceu em julho de 2016, para que as tensões eram altas. Nunca vou me esquecer de ver as crianças molhando-se na água, e envolvendo-se até para se preparar para gás lacrimogêneo, dispostos a colocar-se em danos directos. Pessoas foram detidas por nenhum motivo. Em um ponto, quatro policiais saltou do meu marido por trás e trouxe-o para o chão. Tudo o que eu podia fazer era orar no topo dos meus pulmões. Setenta e quatro pessoas foram detidas naquela noite, incluindo dois jornalistas. É como caótico e louco que era. Meu marido e eu passei a noite na cadeia. Eu tinha um monte de as pessoas chegam até mim depois do que, com um número de pessoas dizendo, ‘cuidar de seu marido, certifique-se de que ele está bem.’ Como nós luta para preto vidas, temos de nos lembrar de que as mulheres são as vítimas aqui, também.”—Banke Awopetu-McCullough

“A cada dia que eu acordar e pensar sobre o que eu tenho que fazer para o movimento de hoje.”

Melina Abdullah

“Eu tenho sido um membro do Black Vidas Importa, desde a sua criação, em 2012, e foi uma das pessoas que convocada com os fundadores. Eu sou um professor de estudos Africanos e tinha sido ativo na revoltas seguinte homicídios cometidos por policiais, mas depois de Trayvon Martin foi morto, ficou claro que precisávamos para construir a longo prazo movimento. Nós criamos uma organização que acolhe pessoas como de toda a sua eus—Preto Vive a Matéria não precisa ser fragmentado parte de sua vida. A cada dia que eu acordar e pensar sobre o que eu tenho que fazer para o movimento de hoje, e como isso pode se sobrepor com a minha vida como um trabalho único e mãe de três crianças que vivem em LA. Por exemplo, no Halloween do ano passado, eu tinha que levar meus filhos truque-ou-tratamento, mas nós combinamos com uma ação: O prefeito de Los Angeles, tem se recusado a realizar o nosso chefe de polícia responsável pelo preto assassinatos nas mãos do LA departamento de polícia (tivemos mais do que qualquer outra cidade), então, nós girou pelo prefeito da casa enquanto o truque-ou-tratamento, e cantou e mostrou sinais, em seguida, colocou-se os sinais em sua porta e continuou em nosso caminho.

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“Quando BLM membros viajam juntos para protestos, nós nos tornamos uma grande família, quase no sentido literal, o que significa que há um cuidado coletivo para as crianças e não apenas sobre os pais biológicos. No verão passado, 55 de nós tomou o ônibus para Cleveland, pegando diferentes BLM capítulos ao longo do caminho e fazendo paradas em cidades como Denver, Chicago, Ferguson, e Tulsa. Foi uma das mais significativas experiências que eu tive na minha vida.

“É claro que há sempre momentos de medo. Em Cleveland, onde a 3.000 BLM membros convocado, vimos 14-year-old boy perseguido pela polícia, e nós decidimos que não iria deixá-los levá-lo. Nós cercar a polícia, e eles trouxeram spray de pimenta. Mas um de nossos membros, rapidamente, tomou as nossas crianças que estão fora do caminho do mal, sobre a grama, enquanto tentamos ter discussões com a polícia. Como membros de BLM, nós o amor e proteger um ao outro. Há uma grande confiança, e que o torna fácil de derrotar o medo e continuar corajosamente.” —Melina Abdullah

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.